雖然說冬天天氣很冷，但是還是有很多人會(huì)堅(jiān)持鍛煉，不同的人鍛煉的方法也不一樣，大部分的人可能都會(huì)選擇跑步，但是冬季跑步可能會(huì)比較冷，所以跑步時(shí)候的穿著是很重要的，很多人跑步的時(shí)候會(huì)戴帽子，那冬天跑步戴什么帽子？冬天跑步戴帽子好嗎？

1、選擇帽子的原則

1、排汗透氣。冬天跑步帶的帽子一般要求透氣性強(qiáng)，可以盡可能快速的吸收并排掉汗水，如果帽子透氣性不好，就會(huì)使頭部溫度過高，從而引起頭痛。排汗性不強(qiáng)會(huì)使得帽子被汗水浸濕，導(dǎo)致頭部受潮被風(fēng)一吹就容易頭疼、感冒。

2、保暖性強(qiáng)。冬天跑步戴帽子最重要的作用就是御寒保暖，頭部的保暖很重要，因此就要求帽子的保暖性夠強(qiáng)。

3、舒適。冬天跑步時(shí)戴的帽子舒適性也是很重要的，帽子過大過小都不好。

2、冬天跑步戴什么帽子

氣溫不同適合戴的帽子不同。

冬天具體戴什么帽子跑步，是需要根據(jù)跑步時(shí)的氣溫來進(jìn)行選擇的，溫度越低，對(duì)于帽子的功能要求可能會(huì)越高，具體可以參考：

1、溫度高于0℃，戶外運(yùn)動(dòng)帽就可以滿足需求；

2、冬季跑步氣溫在-5℃以上的時(shí)候，普通的速干運(yùn)動(dòng)帽即可；

3、氣溫低于-5℃時(shí)除了頭部還要保護(hù)耳朵，因此能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。

4、溫度-10℃往下跑步，要保護(hù)整個(gè)頭部，這時(shí)可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽；

5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低，建議不要去戶外跑步，如果一定要出門跑的話，建議選擇滑雪帽，可以順便保護(hù)臉部。

建議穿衣服時(shí)，可以選擇一件帶有帽子的上衣，這樣可以戴兩層帽子，對(duì)于耳朵、脖子、頭部的保暖作用更強(qiáng)。

3、冬天跑步戴帽子好嗎

好。

冬天跑步時(shí)戴帽子可以給頭部保暖，這樣熱量散失少了，分配到身體其他部位的熱量就多了，而且戴帽子能防止冬天冷空氣對(duì)頭部的傷害，避免感冒、頭疼現(xiàn)象發(fā)生，另外有的帽子還能幫助保護(hù)耳朵、臉部等部位，避免其出現(xiàn)凍傷。

4、跑步可以不戴帽子嗎

氣溫高可以，氣溫低不戴容易感冒。

在冬天氣溫高的地區(qū)可以不用戴帽子，但是在低溫地區(qū)是有必要戴帽子的，腦部有很多的神經(jīng)及血管，是我們身體器官很重要的一個(gè)部分，散熱多，如果不戴帽子的話，跑步時(shí)全身會(huì)有60-80%左右的熱量通過頭部流失，會(huì)出現(xiàn)身體失溫的情況，導(dǎo)致著涼感冒，而且低溫對(duì)頭部也有損傷。

5、注意事項(xiàng)

1、雖然說冬天戴帽子好處很多，但要注意選對(duì)帽子，不要帶保暖、排汗等性能差的。

2、跑步結(jié)束時(shí)，不要因?yàn)闊崃耍龊沽耍驮趹敉怆S便的脫下帽子，被冷風(fēng)一吹，很容易就著涼感冒。

3、除了帽子之外，因?yàn)槎焯鞖夂洌渌┞对谕獾氖帧⒛槨⒈恰⒍涞炔课唬家龊帽Ｅ胧悦鈨鰝?

6、穿戴合適的保暖衣物

不想在冬天跑步時(shí)感冒著涼的話，穿合適的保暖衣物是最重要的，不要逞能穿短褲短袖去跑步，遵循多層原則。

1、上身一般穿三層，第一層要穿排汗性強(qiáng)的衣服，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)流出的汗水吸附在衣服上，很容易冷風(fēng)一吹就著涼；中間穿衛(wèi)衣或是保暖的抓絨衣，外面套一件防風(fēng)外套或是夾克。

2、下身的話可以穿速干運(yùn)動(dòng)褲或是壓縮褲，襪子除了選擇較厚款外，盡量中高幫設(shè)計(jì)，可以包裹住腳踝，注意不要選棉質(zhì)的，以免出汗吸附，那樣容易著涼。

3、除了保暖衣服之外，還可以準(zhǔn)備手套、帽子、耳套、口罩等，都能起到保暖防寒的作用，避免冬天跑步著涼。

注意：不管是衣服、褲子還是襪子，都不宜選擇棉質(zhì)的，純棉吸汗后不會(huì)盡快干，濕透衣服除了會(huì)黏在身上不舒適外，還很容易引起感冒。