日常生活中按摩是平常都做的事情，尤其是出現(xiàn)肌肉酸痛的時候，不夠能夠堅持按摩的人還是比較少。實際上，科學(xué)合理的按摩對于改善人體健康等多個方面都具有重要作用，例如性健康方面。那么按摩哪里對性健康有益？如何按摩能增強性能力？

1、按摩方法

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?

2、摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

3、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強欲望、提高精力有一定的作用。

4、攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

5、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30——50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

6、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

2、和諧同房技巧

（1）懂得適時提出性幻想

讓愛人知道自己心中所需，或用字條寫下你心中所想的，又或嘗試書簽技巧：在一本描述性幻想的書中，找出其中你想“重演”的一幕，然后用紅筆在該部分做些標(biāo)記，再把書放在他的床邊。在預(yù)先定下行房的其中一天之前，通知他閱讀那些篇章，讓他有足夠時間徹底領(lǐng)會其中內(nèi)容。

（2）了解對方的所需

男士喜愛的撫弄方式，實際上有許多不同的變化，而他們本身往往顯得無能為力。在這部分，他將會向你展示其所好，那是很有啟發(fā)性和刺激的。

步驟一：當(dāng)你要求他示范其喜歡撫弄陽具的方式時，通常都會感到難為情。不妨先跟他溝通一下，關(guān)鍵在于他必須相信你真的要看示范時，他便不會過于別扭了。

步驟二：細(xì)心觀察他用哪種方式會表現(xiàn)得特別興奮，他抽弄的速度有多快？握著的力度有多大？他只是集中在莖部，還是包括龜頭和睪丸？以下部分都是很重要的：在經(jīng)歷高潮的整個過程中，他是否持續(xù)抽弄，或在來臨前便停止動作？在下次行房時，不妨把觀察所得運用出來，保證他一定大感滿意。

（3）讓同房更持久

為何持久可以讓同房和諧呢？因為女性是比較慢熱的，而男性則比較快達(dá)到性高潮，要想讓兩人更加和諧，男性需要更持久，來等待女性高潮。那么怎么讓同房更持久呢？可以在行房的時候是用杜蕾斯持久裝避孕套。在套套的末端添加了苯左卡因延緩劑，能夠讓男性堅持的時間更久。

關(guān)于讓性生活更和諧的同房技巧，就簡單介紹這幾種。當(dāng)然，能夠讓性生活和諧的同房技巧還有很多，夫妻們可以邊學(xué)習(xí)邊實踐，讓性生活更加完美。