早上起床以后，要喝一杯水的，這句簡單的養生話語，是很多人都非常熟悉的，有些人每天早起后會喝一杯水，早上起床后確實是需要喝一杯水的，但是并不是人人都適合這樣做的，那么，哪些人不宜早起后喝水？“晨起一杯水”并非人人適合。

1、不宜早起空腹飲水

體弱多病的人不適合晨起喝水

晨起喝水對身體強壯的人妨礙不大，對有的人卻會引起體質下降，甚至產生疾病。從中醫理論來講，很多體弱多病、脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起在不口渴的情況下不宜喝水。

很多人被家人強迫“晨起一杯水”，有的甚至是二杯、三杯，可是他們并不渴，不想喝水。人體的陽氣會在早上開始升起，但喝水反而會阻礙陽氣升起。一個人陽氣弱不弱，可通過觀察面色來判斷。如果面色光潤明快，那就表明體內陽氣充足；如果面色澀滯暗淡，那就代表身體里陽氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床后不宜飲水。

2、喝水的健康知識

喝水過多或是疾病“幫兇”

水的郁積可導致百病。觀察下身邊喝水太多的人，幾年下來，他們往往老得比別人快。臨床中，一些囊腫病人就是因為不當飲水導致療效降低。患慢性病的人血液黏稠，希望通過多喝水來稀釋血液，其實盲目這么做反而增加心腎負擔。

中醫的痰飲、痰濁都由水液代謝障礙而引起。現代醫學研究發現，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌癥、哮喘及精神病等都有關系。

喝多少水要因人而異

喝水喝多少，與每個人的身體條件、臟腑功能密切相關，要具體情況具體分析。

比如運動員、體力勞動者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，這是非常自然的事，不要加以限制。坐辦公室的上班族，工作時不怎么動彈，也不怎么出汗，喝下去的水大都直接進了腎臟，增加了排尿量，如大量頻頻喝水，反而會增加腎臟負擔，引起脾胃不適。200斤的壯漢一下喝五六杯水都可以，瘦小體弱的老太太一下喝五六杯水，她的脾胃會有多難受？中醫認為，女人到了35歲后脾胃功能就會下降，七八十歲的老太太脾胃已經很差，吃的食物都比年輕人少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無法代謝，無法承受。

通常認為的“每天必飲八杯水，多喝水能有效排毒，喝水應按時按點”，在中醫看來，是不正確、不科學的，這是一個僵化、機械的理論。（火箭軍總醫院中醫科主任醫師、教授郭志紅）

3、早起不能喝這些

一、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

二、冰水

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態的血管就會驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細菌就會乘虛而入，就可能會導致嗓子痛，嗓子啞，或者發生感冒和咳嗽，對身體健康產生不良影響。

早上。過度喝冰水還會影響生殖系統的發育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會造成月經紊亂、痛經。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。

男生過度飲冰水也會影響精子發育。此外，冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統等造成危害。

三、久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

四、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。