秋季的時候會感覺很燥，不僅皮膚會感覺很干燥，還容易出現肺燥和腸燥的情況，所以這時候很多人都容易上火，上火的癥狀有很多，便秘其實是比較痛苦的，這時候千萬要注意飲食，那緩解秋季便秘的食物有哪些？秋季便秘吃什么緩解？

1、緩解秋季便秘的食物

1.核桃

核桃是很多人在平時生活中都很喜歡吃的一種堅果，除了核桃之外，還有像杏仁、開心果等，這些都是人們常吃的堅果。專家指出堅果對于我們人體而言非常有益，不但可以補充大量的健康脂肪酸，同時還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發現核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素等營養物質，經常食用不僅可以起到潤腸通便的作用，同時還能夠補腎固精。

2.地瓜

地瓜其實就是我們平時生活中常說的紅薯，這種食物在秋季最常見，而秋季正是我們最容易上火便秘的季節。因此專家提醒，在秋季應該適量的多吃些地瓜，以此來起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國中醫指出，地瓜味甘性溫，經常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現代醫學則研究發現，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質能夠促進腸胃蠕動從而促進排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。

生活中地瓜的食用方法有很多，常見的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，專家提醒便秘的人群，在吃地瓜的時候應該盡量的避免烤地瓜。這種地瓜經常食用很容易導致上火，從而導致便秘的情況更加嚴重。

3.豆類

豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項研究發現，豆類有助于打造一個健康的消化系統。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規律，消化系統也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心臟病風險。

4.胡蘿卜

生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時間，不可煮太久。

5.蘋果

“每天一蘋果，醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。

6.梨

梨是纖維素含量最高的水果之一，在風干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統，使你的腸胃更“輕便”。

7.五谷雜糧

像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求。

2、腸清茶能治便秘嗎

便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘。可見，便秘患者會覺得腹部有腫脹感，相當的不舒服。那么，腸清茶能治便秘嗎?

腸清茶正是治療便秘的良藥，對腸道內的宿便進行溫和的清除，從而達到治療便秘的目的。通過飲用腸清茶對宿便進行浸泡、軟化、分解，自然脫落，24小時后就開始排出黑褐色呈豆腐渣狀、惡臭難當的宿便。同時腸清茶還能養腸護腸，其有效生物活性成份能平衡腸內菌群，滋潤養護干澀、粗糙、有毛刺的腸道，修復受損的腸道粘膜，調節腸道蠕動功能。

腸清茶具有潤腸通便，排毒養顏，一天沖泡一杯飲用為宜，如果便秘嚴重或者長期便秘者可適當增加沖泡次數。在腸清茶里面加入草決明，效果會更好，還有清熱明目，潤腸通便、清肝火、祛風濕、益腎明目的作用。