平時許多人會護膚，但是往往比較注重臉部的護膚，有可能臉部比較白，但是身體的其他部位會比較黑，膚色不均勻，想要全身變白，可以采取其他方法，一些食物能夠幫助美白，讓肌膚從內而外的變白，那么吃什么有助于全身美白？全身美白吃什么食物好？

1、檸檬海帶湯

材料：鮮檸檬100克，海帶100克，冰糖適量。

做法：將檸檬洗干凈之后放入榨汁機中榨汁。然后洗凈的海帶以及180毫升的清水倒入鍋中，加入檸檬汁，煮沸1小時后盛出晾涼，再根據自己的口味添加冰糖即可。

效果：海帶中含有豐富的碘，能刺激甲狀腺激素分泌，提高身體新陳代謝，檸檬能夠加快消化，加速血液循環，經常吃能夠美白肌膚，收腹塑身。

注意：檸檬汁不可過量，一般不超過1000毫升，勾著對胃部傷害較大。另外患有胃腸疾病、齲齒、糖尿病的人不宜吃檸檬。

2、櫻桃甜湯

材料：鮮櫻桃200克，白糖適量。

做法：將櫻桃洗凈后去柄去蒂，放入鍋中加水煮20分鐘，依據自身口味加入白糖繼續煮，煮沸后關火即可。

效果：櫻桃中含有豐富的鐵，能夠幫助合成血紅蛋白，促進血液再生，不僅能滋陰補血，緩解缺鐵性貧血，還能夠紅潤嫩白全身肌膚。

注意：櫻桃不可過量食用以免發生氰化物中毒的情況，另外櫻桃性溫熱，熱咳人士忌食。

3、橙子蒸蛋

材料：甜橙150克，雞蛋2個，白糖適量。

做法：將甜橙外皮洗凈，切去一部分，然后用勺子將橙肉挖出，放入榨汁機中榨取橙汁。然后將雞蛋打入碗內，加入橙汁和白糖，攪拌均勻后調成蛋糊，將蛋糊倒入橙殼中蓋上切下來的橙皮，并用牙簽固定好后隔水蒸10分鐘即可。

效果：甜橙中含有大量的維生素C，能夠抑制色素顆粒形成，使皮膚保持健康白。另外還能夠保持皮膚光澤，維持肌膚彈性。維生素B2還能夠加快皮膚的新陳代謝和血液循環，使全身皮膚白皙紅潤。

4、金糕魔芋

材料：魔芋200克，金糕80克，白糖、白醋、鹽各適量。

做法：將魔芋洗凈后先入清水鍋中煮熟，然后用刀將金糕切成魔芋大小后，將魔芋、金糕、白糖、鹽、醋攪拌均勻。

效果：魔芋中含有的神經酰胺元素，具有超強的保濕作用，提高皮膚的持水能力，減少皺紋的同時還能夠改善肌膚問題，有效抑制有害物質侵入，美白肌膚。

5、香蕉西瓜汁

材料：香蕉1根，小西瓜半個，檸檬汁1茶匙，適量水。

做法：將西瓜去皮去籽、香蕉去皮，兩者一起加入榨汁機中榨汁后取汁加入水和檸檬汁，攪拌均勻即可食用。

效果：香蕉西瓜汁能夠幫助補充人體所需要的多種維生素和礦物質，不僅能促進體內毒素、廢物排出體外，還能夠有效滋潤、美白全身皮膚。

6、美白的方法

1、飲食美白不可忽視

美白光靠護膚品是不夠的，日常生活中在飲食上也要注意調理。多食用富含維生素C和維生素E的蔬果就可以有效的抑制肌膚中黑色素的生成，并且起到抗氧化還原作用，加速黑色素淡化。像白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇異果、西紅柿、檸檬等維生素C含量豐富的食物也是天然的美白食品，可以幫助我們很好的抵擋紫外線的傷害.

2、注意調整睡眠

每天保證睡眠時間的充足，睡眠質量的良好，不僅可以減少由于疲勞給肌膚造成的巨大壓力，更能讓肌膚得到更多的休息時間，達到自我修復的功效，加快肌膚新陳代謝，血液流通，使肌膚變得更加白皙自然。

3、重視生理期肌膚保養

很多女性生理期來臨的這幾天，肌膚免疫力處于降低水平，這段時間建議多食用一些能夠幫助排出子宮內瘀血的食物，不僅可以有效促進新陳代謝，更能減少肌膚負擔，達到肌膚美白的效果。

4、注意做好深層清潔工作

想要全面美白肌膚，還應該做到堅持每天對肌膚進行深層清潔，只有徹底排除毛孔內的油脂和污垢，才能從根源上改善膚質，保證美白產品更好發揮護膚作用。同時建議，清潔肌膚之后做個美白面膜，在敷面膜前可以先用熱毛巾敷臉2-3分鐘，這樣可以起到打開毛孔，軟化角質，收縮毛孔的功效，毛孔內的油脂和污垢也能浮到毛孔口，保證更加徹底的清潔肌膚。

5、抓住夜間黃金時期護膚

肌膚在夜間處于比較活躍的狀態，同時夜間也是肌膚進行自我修復的時期，如果抓住這段護膚的關鍵時期，為肌膚做全面的護理，能夠保證肌膚更加快速的吸收所需的營養成分，做好日常的美白護理工作之后，臨睡前還可為敷上一層美白面膜，讓肌膚在夜間也能得到最好的修護。