脫發是很多人都會遇到的情況，脫發對自身的身心都有影響，脫發之后頭發會變少，而頭發的生長是需要一段時間的，最好能做好預防脫發的工作，防止頭發脫落，頭發才不會越變越稀少，那么脫發要怎么辦？防脫發有哪些方法？下面為大家介紹。

1、如何防脫發

1、防脫發要保持心理健康

脫發與精神緊張或者突然的精神受到刺激有很密不可分的關系，所以保持心理健康是預防脫發的關鍵，在遇到壓力時，學會適當給自己減壓，保持心情開闊，樂以忘憂，是預防脫發的關鍵。

2、防脫發要戒煙酒

抽煙會使人慢性中毒，從而對頭發產生不良影響；酒，特別是燙熱的就酒，會對頭皮組織產生不良刺激，引起脫發。所以最好戒除煙酒，避免脫發。

3、防止脫發洗頭水溫度要適宜

勤洗發是每周洗頭發兩次，洗頭發的水不可以太熱也不可以太冷，因為太熱的水容易燙傷頭皮，使頭發變脆易斷；太冷的水會使頭皮毛血管收縮，減少毛發的血液供應，同時還會影響頭部去除污垢的效果。

4、防止脫發要勤梳頭

梳頭發是對頭皮一種很好的按摩，每天可以在晨起、午休一起晚睡前，以手指緩慢柔和的從額頭發際線開始，由前向后豎至后發際線，一邊梳一邊揉擦頭皮，每次10分鐘左右，堅持下去可以預防或者減輕脫發問題。在選梳子時，最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，因為這類型的梳子既能去除頭皮屑又可以增加頭發的光澤度，還能按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環。

5、防脫發需合理使用吹風機

吹風機吹出的熱風溫度最高溫度可以達到100℃，高溫度會破壞由蛋白質組成的毛發組織，損傷頭皮，所以長時間使用吹風機時，吹風機至少橘皮頭皮20里面，每塊頭皮的停留時間不能超過3秒。

6、防脫發需少燙染發

為了追求美麗，很多人都喜歡去理發店燙或者染出各色顏色的頭發，需注意的是，染發劑中大多含有氧化材料，其中的氧化劑如果多次重復接觸，會使頭發變脆變松，甚至脫落。此外，對染發劑過敏的人，更加不能使用染發，以免產生不良后果。

2、吃什么防脫發

1、杏仁堅固發質

杏仁中的維生素E和鋅含量豐富，秋季適量的吃點杏仁能夠起到防止脫發的作用。除了杏仁之外，腰果，核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維持頭皮健康的重要礦物質，核桃中含有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善發質。

2、豆類促進頭發生長

豆類食物可以為人體提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，同時豆類食物中也含有鐵，鋅元素和維生素H，攝入這些營養元素可以避免頭發脆斷的情況出現，而且能補給頭發充足的養分。

3、葡萄干促血液循環

葡萄干中所含的鐵元素豐富，有利于血色素的產生，加快頭皮血液循環，能夠促進血液將養分送到身體的各個組織和器官，促進頭發的生長。

4、貝類食物促細胞再生

大多數貝類食物中含有豐富的鋅元素，能夠幫助細胞再生，保持激素平衡，以牡蠣為例，很多人對牡蠣的認識都是它具有壯陽的藥性，但實際上牡蠣含鋅量豐富，吃牡蠣有很好的護發作用。

5、蛋類補充多元營養

蛋類食物同樣有利于頭發健康，能給人體提供大量的蛋白質，同時蛋類中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質元素，這些都是頭發生長所需要的健康營養元素。