由于分娩的時候，女性私處會擴張，生產完之后就會讓女性私處變得松弛，有的產婦可以慢慢恢復，但是有的產婦的恢復速度變得很慢。產后女性私處松弛是很多女性關注的問題，那么，產后女性私處松弛怎么辦？產后女性私處松弛怎么緊縮？一起來了解一下吧！

1、收肛提氣鍛煉

產后女性私處松弛，可以通過“收肛提氣”方法，鍛練盆腔肌肉，幫助女性私處恢復緊致。

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。

當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，女性私處周圍肌肉也就變得豐實、有力，女性私處松馳就可以不藥而愈了。

2、中斷排尿訓練方法

通過中斷排尿法，可提高女性私處周圍肌肉張力，緩解女性私處松弛。

方法是：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，女性私處周圍肌肉張力提高，女性私處就變窄了。

3、提肛運動

提肛運動能夠鍛煉盆腔肌肉，提高女性私處緊縮。

方法是：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

沒有便意時，也可以提肛，無論在家里、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。

4、女性私處收縮運動

女性私處收縮運動能提高女性私處周圍肌肉張力，縮小女性私處。

方法是：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入女性私處，后收縮女性私處，夾緊手指，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

5、其他運動

走路時，有意識地繃緊大腳內側及會女性私處肌肉，后放松，重復練習。

經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和女性私處周圍肌肉，幫助女性私處彈性的恢復，對性生活有所幫助。

6、女性私處緊縮術

如果通過自我鍛煉，無法使女性私處恢復緊致，可以通過手術方式改善，及早到醫院做“女性私處縮緊術”了。

女性私處縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術后性生活質量會有明顯改善。患者只需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經過后的7-10天內做手術，二個月后就可以恢復正常的夫妻生活了。

7、產后女性私處松弛能恢復嗎

可以慢慢恢復，但很難達到產前一樣的緊致。

女性私處本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月可逐漸恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，女性私處中的肌肉受到損傷，所以女性私處彈性比較難恢復到產前。而且個人的身體情況及分娩過程不同，體質恢復也不盡相同，有很多人因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，女性私處的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，最好去醫院咨詢專家來幫助解決問題。

8、產后護理需知

1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。