我們都知道喝湯是最能為身體補充營養的一種飲食方式。生活中大多數的人也都非常喜歡喝湯，而根據不同體質的人群，喝的湯也是有差別的，有些人需要喝一些滋陰潤燥的湯，那么，滋陰潤燥喝什么湯好？初秋滋陰潤燥吃什么好？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、滋陰潤燥的湯

干燥的氣候使得人們不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結的癥狀，連帶著情緒也會變得煩躁不安。

就具體疾病而言，兒童臟器嬌弱，氣管黏膜、鼻粘膜和皮膚都非常纖薄脆弱，容易受到外界干燥環境的刺激，引發過敏和氣管炎等疾病；老人臟器機能下降，對外界的氣溫變化反應緩慢，容易誘發支氣管疾病和其他疾病；女性因為生理以及孕期等原因，易使體內津液不足，陰陽失調，需要滋陰養顏、潤肺養氣。

蜂蜜蓮藕為潤燥首選

冬季對水的需求量很高。為保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，吳艷華建議，秋季每日水的攝入量要比其他季節多500毫升以上，達到2000毫升，每日多次小口小口喝水。

但是單純喝水解得了口渴解不了“體渴”。而按照中醫的五行與五臟的對應理論：冬季干燥，五行屬金，人體所對應主管的內臟為“肺”，因此冬天解體渴，潤燥關鍵就是要養肺、潤肺。吳艷華說，為達到潤肺目的，冬季總體的飲食原則是：清潤食物為主，增酸味食物減辛辣食物，這樣才能最大程度達到養肺的目的。

中醫古籍認為，“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”意思就是說，酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物發散瀉肺。所以，冬季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺，還能達到止瀉祛濕，生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。辛辣的食材用于烹飪調味沒問題，就別大量食用了。

燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺之品為宜，蜂蜜、蓮藕為首選。蜂蜜性味甘、平，能補中潤燥、滋陰美容，降壓通便；蓮藕有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤燥”通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人，則可以食用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。

潤燥靚湯

白茅根雪梨豬肺湯

用料：鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。

功用：清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。

適宜：肝炎、肝硬化、氣管炎及肺炎患者。

蓮藕排骨湯

原料：蓮藕500克，豬排骨500克。

功用：補脾益肺。

適宜：任何體質。

太子參百合瘦肉湯

用料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。

功用：清潤肺燥，益肺生津。

適宜：氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者。

菜干鴨腎蜜棗湯

用料：臘鴨腎4個，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個。

功用：清燥潤肺，止咳生津。

適宜：干咳無痰、咽喉干燥者。

2、美容護膚的食譜

1，油性魚類：三文魚和吞拿魚

吃魚為我們的身體補充生物素和維生素B，這兩者產生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸（蛋白質組成部分）。體內缺乏生物素，造成的后果之一是皮膚產生鱗屑。

2，奇異子（Chiaseeds）

奇異子學名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態，保護細胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，為皮膚補充營養。

3，杏仁

杏仁富含維生素E，對皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜，但你攝入體內的維生素E可以防止你的皮膚被陽光曬傷。

4，紅薯

紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。

5，葵花籽

瓜子也是維生素E的來源，幫助皮膚抵抗來自環境和人體內的自由基（自由基過量會損害人體及皮膚細胞）。

6，復合碳水化合物

加工食品和白面粉會導致“上火”，即身體里產生炎癥而導致粉刺爆發。所以，建議不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有復合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數較低的“粗糧”。

7，橙汁

橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護皮膚細胞和其他身體細胞免受來自環境和人體內的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結構蛋白。