美容的食物有很多種，如果我們重視自己的飲食的話，那么就可以輕松的讓自己的肌膚變得健康起來，身體也朝氣勃勃的，那么你知道，天然食材保養品有哪些？哪些食物能夠護膚養顏？下面跟著大眾健康網小編來看看，吃什么食物可以護膚養顏喲。

1、護膚養顏的食物

一、綠茶

經現代科學研究證實，綠茶含有機化合物450多種、無機礦物質15種以上，這些成分大部分都具有保健、防病的功效。綠茶中的這些天然物質成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。

二、黃瓜

黃瓜纖維豐富、嬌嫩，食之能促進排泄腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。更使人矚目的是黃瓜的美容護膚作用，黃瓜中的丙醇二酸可以減肥。鮮黃瓜的黃瓜酶是很強的活性生物酶，能有效促進機體新陳代謝，促進血液循環，達到潤膚美容。

三、大豆

大豆富含豐富的蛋白質，且是被公認為的優質蛋白質。女人多吃大豆，不僅可以養顏美容，更可以高效補鈣。

四、大米

相傳在古代，女子將米糠磨碎后，用袋子盛好放在水里浸泡，再拿這個水洗臉，當做美膚。現在有許多護膚產品都利用大米為原材料，可見大米的養顏技術很受贊許。

五、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

六、雪耳

雪耳又名銀耳，白木耳。原是野生于石上的膠質菌，它有活血清熱，潤肺滋陰，強心補腦功能。冰糖味甘，性平，有補中益氣，和胃潤肺之功能。

小編推薦：不同顏色的蔬菜對于人體有不同的功效。紅色蔬菜（如枸杞、西紅柿、辣椒等）能夠起到放置皮膚老化，預防癌癥的功效；黃色橙色系列（如南瓜、紅薯、土豆）有這抗氧化的功能，能夠預防肌膚的干燥問題；白色蔬菜（如花椰菜、卷心菜、白蘿卜等）能夠讓肌膚更快的消除疲勞；紫色蔬菜（如紫薯、紫蘇、紫甘藍等）則能夠預防視力降低和高血壓；黑色蔬菜（海帶、海藻、黑芝麻等）能夠讓你抗老化之余還能變苗條喲；至于最常見的綠色蔬菜（菠菜、西蘭花、豌豆等）能夠減低膽固醇和解決便秘問題呢。

2、快速美白的食物

白一點，就算長得難看一些都沒關系，因為一白真的可以遮三丑。想要美白，護膚肯定不能少，如果可以內外兼備著來，肯定能事半功倍，總不能說你想美白，還天天吃醬油。現在和你說幾種常吃就能美白的食物，反正食療健康，試一下也無妨，對吧？

快速美白第一個食物，使我們常吃的米飯，米飯能有效防止肌膚干燥。

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用。

快速美白的第二個食物是茶葉，茶葉的功效是有效防輻射。

茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

快速美白第三種食物是黃豆，每天你喝點豆漿，能調理雌激素。

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

快速美白第四種食物是姜，姜雖然辣，但卻能很好的減少色素沉淀。

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒。

快速美白第五種食物是醋，醋能軟化很多東西這個大家都知道，而且還能增強皮膚活力哦。

醋的pH值為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

快速美白第六種食物是紅酒，睡前喝一杯，肯定能提升氣色。

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。