在生活中有很多人都會(huì)通過吃蘋果養(yǎng)生，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且具有調(diào)理身體的作用，那么孕婦常吃蘋果有哪些好處？孕婦如何吃蘋果最養(yǎng)生？孕婦吃蘋果對(duì)健康的好處也有不少，下面就來詳細(xì)了解孕婦吃蘋果的好處，以及蘋果的營(yíng)養(yǎng)吃飯吧。

1、孕婦吃蘋果的好處

1、有利于分娩和胎兒發(fā)育。蘋果富含鋅而且汁中的含鋅量超過牡蠣。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩時(shí)快而且順利痛苦較少或無(wú)痛苦。孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩而且有助于胎兒健康發(fā)育。

2、有降低嬰兒出生后患哮喘的概率。蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間每周食用蘋果超過4個(gè)，則未來嬰兒患哮喘的幾率會(huì)下降53%。

3、有緩解孕吐而且可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。蘋果甜酸爽口可增進(jìn)食欲促進(jìn)消化。婦女妊娠早期多數(shù)人會(huì)發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象。妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果不僅能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素而且可調(diào)節(jié)水以及鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

4、有有利于消除水腫。孕婦發(fā)生水腫其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。

5、有緩解孕期便秘。便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素以及有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)增加糞便體積使之松軟易排出。

6、有有利防治缺鐵性貧血。蘋果中含有蘋果酸以及酒石酸和檸檬，鐵質(zhì)在有酸性條件時(shí)或在維生素C的作用下才能很好的吸收。

7、有預(yù)防某些疾病。蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。

8、有消除疲勞。孕婦易發(fā)生疲勞，人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性故能中和乳酸從而消除疲勞。

2、孕婦吃蘋果的建議

蘋果具有生津止渴以及潤(rùn)肺除煩等功效。蘋果這么多好處那孕婦吃蘋果的好處應(yīng)該更多。那么蘋果什么時(shí)候吃最好？中醫(yī)認(rèn)為吃蘋果的最佳時(shí)間是早上。俗話說：“早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果”所以說蘋果最好早上吃。

中醫(yī)上講人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化。所以吃蘋果盡量選擇在下午前要么是飯前半小時(shí)要么是飯后半小時(shí)。

另外腸胃不好的人一般不建議空腹吃蘋果，因?yàn)樘O果所含的果酸和胃酸混合后會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)蘋果中的酸能腐蝕牙齒吃完蘋果后最好漱漱口。

3、孕婦吃蘋果的方法

蘋果甜酸爽口可增進(jìn)食欲促進(jìn)消化，能夠?yàn)闇?zhǔn)媽咪補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦吃蘋果的好處這么多，那趕緊來學(xué)習(xí)蘋果常見食譜。

1、紫甘藍(lán)蘋果湯

用料：紫甘藍(lán)150克以及蘋果和土豆各1個(gè)，蒜2瓣以及淡奶油1勺，番茄沙司和黑醋各1大勺，高湯1升加橄欖油少許。

做法：

(1)紫甘藍(lán)切碎大蒜切末，蘋果和土豆切丁，鍋中加入少量橄欖油爆香蒜末再加入紫甘藍(lán)翻炒。

(2)往紫甘藍(lán)中加入土豆丁以及蘋果丁，加入意大利黑醋將番茄沙司加入，炒拌均勻然后添入高湯或水。

(3)煮制20分鐘至土豆變軟后離火，晾溫倒入海爾攪拌機(jī)中打至細(xì)滑。

(4)重新倒入鍋中上火加熱即可不必沸騰。如果是成年人食用可以在此時(shí)加入百里香少許，裝碗后可以在表面淋少許淡奶油增加奶香的口感。

2、吐司蘋果撻

用料：蘋果一個(gè)和原味吐司兩片，淡奶油100ml以及雞蛋一個(gè)，白砂糖15g和肉桂粉適量以及黃油適量。

做法：

(1)烤盤上抹一層黃油以免吐司沾底。吐司去邊切成小塊形狀隨意。將切好的吐司塊填滿烤盤最好不留空隙。

(2)將淡奶油以及雞蛋和砂糖和香草精混合成蛋奶液。

(3)蛋奶液均勻的涂抹在吐司上，蛋奶液會(huì)往下滲可多涂幾次。

(4)蘋果切片然后放在水里防止氧化。

(5)將蘋果碼放在烤盤上撒上肉桂粉。進(jìn)烤箱中層200度烤20分鐘。

3、蘋果米粉泥

用料：蘋果1個(gè)以及米粉2大匙。

做法：

(1)將新鮮蘋果洗凈然后把蘋果切開放在蒸鍋里蒸熟。將蒸熟的蘋果去核，放進(jìn)海爾攪拌機(jī)里面搗成泥。

(2)加少量白開水與米糊一起攪拌均勻即可。

4、孕期注意事項(xiàng)

1、飲食方面

懷孕早期的時(shí)候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟帲岳苍袐D不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑挘欢ㄒ卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動(dòng)，平時(shí)用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng)，穿上防輻射的服裝，必要的時(shí)候進(jìn)行休假。

6、運(yùn)動(dòng)方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時(shí)間太長(zhǎng)，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時(shí)間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點(diǎn)老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個(gè)好心情。