生活中很多人都有肩膀酸痛的癥狀，有的人是因為長期的勞累導致的，有的人是因為一些其他的疾病導致的，但是不論是什么原因導致的肌肉酸痛，我們都要注意及時調理，因為這就預示著身體的一些小問題。那么，一般肩膀酸痛是什么原因呢？

1、頸椎問題

頸椎病之所以容易引起頸背酸痛，頸部活動受限，主要是由于神經根受到壓迫刺激造成。頸椎病造成肩膀酸痛時，會出觸電一樣的感覺，同時伴隨手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚有異常感覺，但是不會出現肩關節活動障礙。

2、肩部肌肉痙攣

當肌肉一直處于緊張狀態或者我們長時間保持不良的坐姿時，長期伏案看書寫字，是最容易出現肩部肌肉痙攣現象的，這種現象引發的肩膀酸痛癥狀在經常在電腦前工作的上班族中最為常見。

3、肩關節結核

肩關節結核和肩周炎一樣，發作時都有肩膀酸痛和功能受限情緒出現，但是肩關節結核發病比較慢，并且常伴隨低熱，夜間盜汗，臉色蒼白，全身乏力等癥狀。

4、肩部腫瘤

肩部周圍長腫瘤的話，到了一定階段會引起肩膀酸痛或者肩臂活動發生障礙，肩部腫瘤與肩周炎的區別在于，患者的肩膀酸痛現象會逐漸加重，疼痛部位因腫瘤生長，局部出現腫大現象。

5、膽囊疾病

常見的如膽結石，膽囊炎都會有可能引起右肩酸痛現象出現，這是因為膽囊和右肩部位的感覺神經有重疊部分，但膽囊出現炎癥的時候，右肩和右肩胛下也會隨之有隱痛感覺。如果除了感覺肩膀酸痛之外，還有反酸，腹脹，惡心等消化不良的癥狀，最好去醫院檢查一下膽囊。

6、心臟疾病

肩膀酸痛也有可能和心絞痛，心肌梗塞等心臟問題有關，當這些疾病發作的時候，由于心臟和左肩的皮膚感覺會傳入同一骨髓引起疼痛問題，因此疼痛會向人體左肩膀放射，這種疼痛被陳偉牽涉痛，它與肩周炎是有區別的。心絞痛的發作常常與勞累或者興奮有關，休息片刻疼痛有所緩解，也可以含硝酸甘油片緩解病情。

7、瑜伽放松

1、勇士三式

功效：強健肩膀和背部肌肉。

雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸。

2、海豚平板式

功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀。

起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。

3、側暮光式

功效：強健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉。

雙腳并攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過頭頂至暮光式姿勢。將右肘繞過身體前方放在左膝外側并呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側并將胸部盡力向外側扭轉。輕輕地將右臀向后拉伸，并盡量保持兩膝平行。

保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地并吸氣，后背慢慢抬起，將姿勢恢復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側并呼氣，同樣，保持正確的姿勢并做5次舒緩的深呼吸。

4、側撐式

功效：強健背部和腹肌，重塑身體兩側及手臂線條。

起始姿勢為下犬式，雙腳并攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢抬起左臂并向上舉起。保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。

5、弓式

功效：強健后背肌肉。

胃部貼地平躺，然后用腹部緊貼地面，上身抬起，雙腿彎曲向頭部靠近，右臂向后伸展并抓住右腳腳踝，然后再用左手抓住另一側腳踝。兩手抓牢腳踝之后，盡量將腳趾并攏，深呼吸，繃直腳背，盡可能的讓腳趾向上伸展，將重心向前轉移，盡量讓你的腹部而不是恥骨受力。保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。

6、輪式

功效：加強背部和上半身的力量。

背部躺在瑜伽墊上。你的腿向內拉進將雙腳平放在墊上(腳跟盡可能地貼近你的臀部)。彎曲手肘將兩手掌平放在你的肩部上方，指尖對準腳尖。吸氣，雙手用力撐地，使胯部，肩部和頭部慢慢離開地面。保持正確的姿勢舒緩地呼吸5次。