夏天的網(wǎng)時候天氣干燥，人的心理很燥的很，而且夏天吃點辣的，飲食習(xí)慣不好就容易上火，臉上長一臉的火氣包。所以夏天的時候要預(yù)防一下上火的問題。可以喝一些降火的涼茶。那么降火涼茶有哪些？有什么茶可以降火？我們來看一看。

1、降火涼茶有哪些

中醫(yī)認為，喝涼茶是解決上火問題的最簡單方法。吃了熱氣的食物后喝些涼茶降火，或在天氣特別炎熱的時候喝點涼茶消暑，的確能夠很好地發(fā)揮涼茶清熱解毒、解暑祛濕、清肺潤燥的作用。下面推薦幾款自制涼茶：

1、明目茶

現(xiàn)代人已離不開電腦，而長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時，不妨喝點用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞，還可預(yù)防上火。

2、三花清涼茶

該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效。

3、菊銀茶

將白菊花，羅布麻，決明子，槐米，金銀花。放進鍋內(nèi)，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用。可消暑、清熱排毒，減肥降脂。

4、利喉清咽茶

由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。

5、陳皮茶

將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量冰糖。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

6、葛根茶

將鮮葛根切小塊，清水5~6碗煎至1碗飲用。具有解肌鎮(zhèn)痛，散熱祛煩，生津止渴的功效。宜忌：此養(yǎng)生涼茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小時以上，若煎煮時間不足，則功效降低。

7、金銀花解毒飲

金銀花、菊花、淡竹葉各20g，加水2000毫升，煎煮15分鐘，用紗布過濾后加入適量蜂蜜，可起到清熱解毒、明目除煩、清心利尿、防暑降溫的作用。

8、西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。

9、菊花蜂蜜飲

麥冬20g、菊花50g，加清水2000毫升，煮沸后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜攪拌，可以生津止渴、明目養(yǎng)肝、消除疲勞。

2、喝涼茶注意事項

專家表示，上火時也不能隨便喝涼茶。喝了涼茶后，喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀似乎馬上就消失了，可過不了幾天，這些癥狀又死灰復(fù)燃。之所以會這樣，是因為人們沒有認清自己上的到底是“實火”還是“虛火”，卻盲目喝涼茶降火所引起的。

如果一個人本身體質(zhì)比較好，但最近卻有明顯的發(fā)熱、喉嚨紅腫、小便短赤、大便干結(jié)等癥，這種是“實火”。對于“實火”可以喝點涼茶，天天都能喝涼茶無可厚非。和實火不同，出現(xiàn)虛火的人的體質(zhì)相對差一些。這類人喝涼茶會涼上加涼，導(dǎo)致陰氣更盛、身體更虛，因此任何時候都不適合喝涼茶，并不是什么涼茶天天都能喝。

上火原因多樣，因此，不能盲目地依靠涼茶去火，應(yīng)及時找出病因，對癥下藥。另外，涼茶熱飲效果更好。因為涼茶性味偏寒涼，易損害人體的陽氣和津液，如果把涼茶在冰箱里冰鎮(zhèn)后飲用的話，不僅喪失了熱飲的作用，更重要的是損傷胃腸。

3、降火的水果

1、柚子，柚子味甘酸、性寒，對下火大有幫助，除此，柚子皮，具有清新空氣等方面可以給環(huán)境帶來良好的好處。

2、梨，梨屬寒性，味甘甜，清心潤肺是下火必備品，梨和冰糖還可以做冰糖雪梨。

3、西瓜，西瓜屬性寒冷，味甘甜，有止渴、解暑、消煩、利咽喉、解酒、等多種功效。

4、香蕉，香蕉性寒，對大便干燥難解、大便帶血、便秘、消化不良等癥狀有良好的治療。

5、火龍果，火龍果屬陰性，有清熱解毒、退腸火的功效，火龍果對下火也有很大作用，而且，吃火龍果還可以美容。