夏天的溫度很高，人們會出大量的汗，因此會導致身體極度缺水，如果你需要補充水分，我們最基本的就是多喝水，那除了這種方法外，還有其他的方法能補充身體的水分嗎？其實夏季有很多食物也可以補充身體的水分，下面，小編給大家介紹幾種補水食物。

1、夏季補水的食物

1.西瓜

西瓜又便宜，又能補充水分，是水合作用的極佳來源。西瓜91%都是水分，同時也是番茄紅素的來源，番茄紅色是一個很有力的抗氧化劑，可以對抗癌癥。所以夏天一定要多吃西瓜，可以在甜品中添加西瓜，也可用西瓜制作水果沙拉等。

2.冰棍

自制冰棍是夏季的最好選擇，既能降暑，又能保持體內水分。如果購買冰棍，要確保選擇健康的，不含添加糖的冰棍。

3.漿果

漿果多汁、香甜，口感非常好。在多種食物中都能發揮作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入漿果。漿果能為身體提供大量的重要營養素，也能補充水分。在漿果中，藍莓及草莓的補水效果是最佳的。

4.黃瓜

黃瓜口感清脆，富含水分及重要的營養素。黃瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黃瓜，都是不錯的選擇。

5.葡萄柚

如果想在夏季減掉幾斤肉，又想保持體內水分，可以考慮在飲食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及驚人的脂肪燃燒物。吃葡萄柚也能減少膽固醇水平，平衡血糖水平。盡管葡萄柚很酸，但卻對身體有很大的好處。

6.西紅柿

西紅柿可以作為輔料，加入沙拉、漢堡包及三明治中。西紅柿口感好，還能抗痘。如果你有痘痘，不妨多吃點番茄。

這六種食物含有豐富水分，所以它們是補水食物。身體缺水會引發健康隱患，所以，我們在夏季養生的時候，要記得隨時給身體補充水分。今天介紹的補水食物，只要你在夏季經常吃，就能保障身體水分充足了。當然了，除了吃補水食物外，喝水也是很重要的事，我們在夏季記得多喝白開水。

2、夏季肌膚如何補水

深度補水——別讓肌膚渴死

夏季肌膚最容易缺水了，所以肌膚的深度補水是非常重要的。鎖住水分讓肌膚維持潤澤。除了多喝水,吃含有水分的水果和蔬菜之外，補水便是重要的第一步:通常應選用性質溫和兼具滋潤成分的產品,根據自己的情況掌握水溫,建議冷熱水交替使用。溫水洗凈后,再自下而上地拍上爽膚水或柔膚乳(建議使用保濕效果好的產品)。

巧妙保濕——鎖緊肌膚水分

美白保濕是美容護膚工作的前提。不同膚質者在護膚品的選擇上又有所不同:干性肌膚在春季會更加干燥,一定要使用全套保濕護膚品;油性肌膚在春季會有所緩解,適當保濕的同時應該減少洗面次數;而混合型肌膚則應針對不同部位做相應護理,對面部T形較油部分使用清爽型的產品,對于干燥部位做重點保濕護理。

密集補水——干性肌膚出路

日常護膚工作中補水是很重要的，但是夏季的話密集補水就顯得更加有必要了。讓肌膚充分吸收水分,為肌膚持續補水。你要做好最基本的保濕工作——三重保濕,爽膚水、柔膚乳、潤膚霜,并每周做一次滋潤面膜護理,讓肌膚保持柔軟潤滑。含天然植物配方的海洋護膚品便是不錯的選擇。使用方便靈活的保濕噴霧不適合你,那只會令你的肌膚愈加干燥。

補水保濕是護膚工作的前提，肌膚的清潔工作也不可忽略，所以在基礎護膚的程度上掌握一些護膚技巧，可以讓女性擁有理想的美白肌膚，所以說做好肌膚高效補水是非常有必要的。