痛經是女性較為常見的一種病癥，會對身心健康都造成不利影響，需要及時做好護理工作，那么痛經難受怎么辦？痛經吃什么可以緩解？生活中有很多方法可以緩解痛經癥狀，需要掌握正確的方法，下面就來詳細了解如何緩解痛經癥狀吧。

1、痛經怎么緩解

1、舒暢情志：相對男性來說，女性對外界事物的反應更為敏感，并在生活中更易受內外情緒因素的影響。因此調理血瘀體質，首先要調理情志。

2、規律作息：良好的睡眠質量不僅可以避免肝氣不舒而導致的血瘀，同時是女性美容養顏的關鍵要素。

3、飲食有節：三餐飲食定時定量，不可大吃大喝或因擔心體重而節制進食，更不可挑食。

4、堅持運動：運動可以讓女性更自信，也能讓血液循環更通暢，避免瘀滯。

5、推拿按摩：血瘀體質的女性也可適當用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液

6、中藥調理：淤血較為嚴重者，需應用中藥調理的養陰、生津、活血等方面的中藥處方，如服用人參、當歸、桃仁、紅花等中藥。

痛經是大多數女人都面臨的痛苦的疾病，但有些女性結婚后還有很嚴重的痛經，就可能患有婦女中比較多見的子宮內膜異位癥。那么女性痛經吃什么好呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、痛經吃什么好

中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。

痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

如果月經已來潮，則更應避免一切生冷和刺激類食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。

痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

3、如何預防痛經

1、預防痛經，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經期的時候可以適當的吃點甜食緩解經期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助，由其是對于經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。

3、經期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經變得緊張，從而引起經期不適的感覺。

4、避免生氣，女性處于經期的時候要學會調理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

5、喝點紅糖，紅糖對于女性來說可是一個好東西，經期的時候，女性可適當的喝點紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運動，嚴格上說經期的時候是不能運動的，但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動，對于緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內的礦物質帶走，而引起女性更多的經期不適感，所以經期的時候最好不要使用利尿劑。

9、適當的服用止痛藥：止痛藥可以緩解經期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質，同時對于有痛經問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。