人體頭皮上產生頭屑是比較正常的生理代謝過程，但是有些人的代謝比較旺盛，頭皮屑出現的很多，影響個人的衛生狀況，需要及時去除頭屑，頭皮屑令人困擾，要選擇正確的去屑方式，那么頭皮屑多要怎么辦？怎樣有效的減少頭皮屑呢？

1、采用正確的洗頭方式

標注有去屑功效的洗發水，一般都有控油清爽或殺菌的作用，應該在涂抹頭發后充分揉搓，按摩頭皮5分鐘以上，然后再用清水沖洗干凈，如果匆匆涂抹之后就用水沖掉，起不到護發去屑的作用，在洗完頭發后使用一些護發素，可以避免頭發變得干澀。洗頭發的水不要太熱，溫水就可以了，頭屑較多的時候，可以用醋液，檸檬汁洗頭發，有很好的緩解作用。

2、梳頭方式要正確

梳頭不要用尖齒梳子或是指甲，可以用指腹輕輕按摩頭皮，這樣既可以增加血液循環，減少頭皮屑的產生，又能避免刺激頭皮，加重油脂分泌。

3、減少染發次數

染發劑會刺激頭皮細胞，使頭屑增多，此外還要少用發膠，摩絲等美發用品，因為頭皮積存的污垢及發膠很難清洗感覺，會增加頭屑的產生。

4、保持良好的生活習慣

注意保持均衡的飲食，生活習慣，不熬夜，少抽煙，少吃辛辣刺激食物或高脂肪食物，多攝取富含維生素B族的五谷雜糧和蔬菜水果。

5、自制洗發水去屑止癢

(1)陳醋止屑洗發水

將適量陳醋倒入溫水中攪拌均勻，然后倒在頭發上，輕輕揉搓并按摩頭皮，約3分鐘后用清水洗干凈;也可以將陳醋和水按1比1的比例混合，在頭皮屑生長處涂濕，輕輕揉搓發根部，約10分鐘后再用清水洗凈。加入醋的水不但能去屑止癢，對于增加頭發光澤，減少頭發分叉，防治頭發變白也有一定的效果，各種發質都適合使用，尤其是頭屑多的人群。

(2)薄荷粗去屑洗發水

將100毫升醋倒入小鍋中，再倒入300毫升水，然后加入薄荷葉，用小火慢慢加熱，沸騰前關火，待汁液冷卻后，濾掉薄荷葉，將汁液倒在頭發上，輕輕揉搓，按摩頭皮，約3分鐘后用清水洗凈，可以起到清爽頭發，去屑止癢的作用。薄荷可以清爽頭發和頭皮，去除油漬污垢，清除頭皮屑，止頭癢;醋能使頭發亮麗，有光澤，減少枯發，斷裂的現象，使頭發充滿彈性，適合油性發質，頭屑多，頭皮癢的人群使用。

(3)洋蔥去屑洗發水

將半個洋蔥去皮，切塊，打成洋蔥泥，放入碗中，倒入適量的水，攪拌均勻，洗頭后用洋蔥水按摩頭皮，約5分鐘后沖洗干凈，此洗頭水具有去屑止癢，促進生發的作用，洋蔥的揮發物質能刺激頭皮毛囊，促進頭發生長，還能有效殺菌消炎，去除頭皮屑，緩解頭皮瘙癢問題，適合頭屑多，頭癢嚴重者，需要注意的是，頭皮有破口未愈者勿使用。

(4)檸檬洗發水

將一個檸檬洗凈后去皮，榨成檸檬汁備用，用水打濕頭發后，抹上檸檬汁，輕輕揉搓頭發，約3分鐘后用清水洗干凈。檸檬富含檸檬酸和維生素C，有很強的殺菌和護膚作用，可以起到清潔去油，殺菌止癢，清除頭屑，促進頭發生長，保護頭發和頭皮的作用，各種發質都適合使用，對頭發油膩不潔，頭屑較多，頭癢人群尤其有益。

6、頭皮屑多的原因

1、頭皮出油多

頭皮出油多會導致頭屑多是因為糠秕馬拉色菌以頭皮油脂為食，頭皮過油就會導致這種真菌大量繁殖，從而特別容易出現頭皮屑。

2、焦慮情緒

焦慮情緒焦慮情緒會導致頭皮屑多。人體是一個有機復雜的整體，在科學研究上，已經有無數的實驗證明了，人的心理變化會引起生理變化。緊張焦慮的情緒會導致人體激素分泌紊亂，影響頭皮健康，要緩解焦慮、緊張的精神狀態，就要學會控制自己的情緒，可以通過聯系瑜伽，進行戶外運動，多參加社交活動的方式來實現。

3、睡眠不足

睡眠不足會導致頭皮屑多。充足的睡眠可以促進皮膚正常的代謝。民間有睡“子午覺”的說法，現在的年輕人應該盡量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺，充足的睡眠能緩解頭皮屑癥狀。

4、辛辣飲食

辛辣飲食會導致頭皮屑多。辛辣飲食、煙酒無度會讓身體攝入有害物質，影響身體代謝，影響身體對營養物質的吸收。所以，要注意飲食營養，常吃蛋白質豐富的食物，多吃新鮮蔬果。

5、身體不適

身體不適會導致頭皮屑多。身體不舒服時，我們也容易出現頭皮屑增多的情況，如腸胃功能障礙、營養不均衡、內分泌失調等，這些都會導致身體激素水平的變化。

6、洗發水過敏

洗發水過敏會導致頭皮屑多是因為過敏反應會改變頭皮環境，讓真菌過度繁殖，滋生頭屑。此外，還有很多美發產品也會導致頭皮的接觸性皮炎，如染發劑、發膠、摩絲。

7、過度清潔

過度清潔會導致頭皮屑多。有人認為，頭皮屑的出現時不夠衛生，所以增加洗頭發的頻率，這是錯誤的認識。過度洗發可使頭皮干燥缺水，反而會加重頭皮屑。

皮膚病皮膚病常常是頭皮屑增多的原因，常見的有頭皮脂溢性皮炎、頭皮銀屑病、神經性皮炎等，這些疾病患者應該及時就醫。