隨著年齡的增長，女人的女性私處會逐漸松弛下來，或者是順產的女性朋友，女性私處也會松弛，但是通過運動鍛煉是可以使女性私處肌肉重新緊張起來的。女性私處松弛會影響夫妻關系，那么如何縮陰的運動方法？正確的縮陰運動方法有哪些呢？下面一起來看看。

1、女性私處松弛怎么辦

女性私處皮膚和面部皮膚一樣都會松弛，臉部皮膚松弛表現為下垂，而女性私處皮膚松弛則變現為女性私處日漸失去彈性，無法給人夾緊的感受。我們可以通過拉伸來緊致臉部皮膚，當然也可以通過平日里針對女性私處的運動來縮緊女性私處。比較好的縮陰方法我想就是在日常生活中時刻注意提臀，用力夾緊女性私處，感受肌肉的力量，下面通過幾組具體的運動來為大家講解縮陰方法。

比較常見的運動縮陰方法就是提臀的運動，比如利用睡前的10~15分鐘時間做幾組練習，每天堅持鍛煉，對于縮陰會有很好的效果。可以平躺在床上，然后微曲雙腿，用腹部的力量提升，讓身體變成一個弧形，在這個過程中收緊大腿內側以及臀部，你會感覺到腹部和女性私處在不斷地收縮，每次堅持30，之后逐漸加長堅持的時間。通過這種運動方式，這不僅是縮陰方法，還能夠幫助愛美的女性緊實大腿內側的脂肪。

除了上面這種專門針對性的運動縮陰方法之外，我們在走路刷牙等車的時候，都能通過下意識的夾緊自己的臀部，反復夾緊堅持放松的動作，來訓練自己對于肌肉的控制。只有堅持運動訓練自己的女性私處肌肉，過上不久，你一定能夠感受到訓練的效果。

運動縮陰方法是最健康，效果能夠維持最久的縮陰方法之一，并且完全沒有副作用，幫助女性恢復身體的魅力，還原青春的感受。

2、具體方法

第一，加強恥骨尾骨肌的鍛煉。具體方法包括3種動作：

1.經常做下蹲動作，動作宜慢不宜快，要持之以恒。

2.縮肛（提肛）動作，即收縮肛門，開始每次收縮3秒，以后逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組，做完一組后，休息幾分鐘，再做下一組收縮動作，每天不應少于300組，可利用空閑時間，不拘場合，“見逢插針”。

3.中斷小便法，即有意識地將排尿中斷，然后再繼續排尿，再中斷，再排尿，一次小便分三四次解完。這個動作起初較困難，反復訓練，能控制自如時，鍛煉目的也就達到了。

第二，更重要的是夫妻要經常交流，加強夫妻間的配合。丈夫的責難，只能令妻子心理上更緊張，無法以愉快的心情投入到夫妻生活中，興奮水平更低，老公的感覺就會更差。另一方面，作為女性也要學習如何增加自己的快感。當然，個別的特殊生理情況也可能會影響到夫妻生活的質量，可以請婦科醫生檢查，必要時也可以通過“女性私處緊縮”手術幫助解決問題。

3、女性私處松弛的原因

（1）先天發育問題

有些女性的女性私處先天性發育有問題，也就是先天性的構造松弛，這樣的女性即使沒有性經驗，沒有流產、分娩的經驗，也會感覺女性私處比較松弛。

（2）自然分娩

多次生育，胎兒頭部過大，或者在縫合時沒有完整縫合的狀況，都會導致女性私處彈性纖維破損，即女性私處松弛。

（3）同房頻繁

中年女性因性史過長，會導致ＰＣ肌彈性纖維自然老化松弛，寬大，刺激反應變得很少，減少體液的分泌，直接影響了性質量，長此以往還會出現性冷淡以及暖超功能減退，肌肉張力持續下降。

（4）流產導致

人流、藥流后的女性，下陰發生“兩次突變”：懷孕初期，女性私處及盆腔的肌肉已經開始松弛。人流、藥流術時，女性私處經過擴張而彈性減弱，術后排不干凈的組織物在女性私處褶皺及后穹隆殘留、撐大女性私處內壁