生活中一直有個(gè)養(yǎng)生的說(shuō)法：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。甚至到了后來(lái)發(fā)展成了晚上干脆不吃，說(shuō)是又能養(yǎng)生，又能減分，還能節(jié)約錢，妥妥的一舉多得，但其實(shí)晚上不吃飯也會(huì)對(duì)身體造成很大的損害，杭州一小伙就憑著極大的毅力，堅(jiān)持五年沒(méi)吃晚餐，導(dǎo)致胃部極為脆弱，近日稍微吃了點(diǎn)辣椒就形成了巨大的潰瘍。

1、堅(jiān)持5年不吃晚餐

小周今年29歲，在一家外企工作，平時(shí)工作十分忙碌，一日三餐不能按時(shí)，特別是晚飯，常常是加班到很晚，才想起自己晚飯沒(méi)吃，于是就隨便定個(gè)外賣解決。

后來(lái)，一次偶爾，他在網(wǎng)上接觸到了“過(guò)午不食”的“養(yǎng)生理念”，就開(kāi)始每天不吃晚飯，“我覺(jué)得不吃晚飯挺好的，一舉三得，一來(lái)可以減肥，二來(lái)可以養(yǎng)生，三來(lái)還能節(jié)省吃飯時(shí)間，做更多其他的事兒。”

就這樣，小周默默堅(jiān)持了5年不吃晚飯。盡管平時(shí)偶爾也會(huì)有胃部不舒服的時(shí)候，但他也沒(méi)有當(dāng)回事。然而，就在上周二，他吃了點(diǎn)辣椒后，突然肚子劇烈疼痛起來(lái)。

“醫(yī)生，我中午吃了點(diǎn)辣椒，現(xiàn)在肚子痛得不得了，可能是得急性胃炎了。”小周來(lái)到浙江省某醫(yī)院脾胃病科就診，剛進(jìn)門就急匆匆地說(shuō)。

接診醫(yī)生在詳細(xì)詢問(wèn)了病史后，懷疑小周的腹痛可能不僅是急性胃炎那么簡(jiǎn)單，建議他做個(gè)胃鏡檢查。小周聽(tīng)了后，覺(jué)得有些不以為然，甚至覺(jué)得醫(yī)生這是小題大做了，但最終他還是抵不過(guò)醫(yī)生的百般勸說(shuō)，做了胃鏡檢查。

檢查結(jié)果出來(lái)后，小周大吃一驚，本以為自己的胃很健康，卻不想胃粘膜廣泛充血糜爛，長(zhǎng)了兩個(gè)巨大的潰瘍（直徑大于2厘米），還有出血和咖啡色血痂。

目前，經(jīng)過(guò)治療，小周的潰瘍已經(jīng)逐漸愈合，疼痛也明顯好轉(zhuǎn)。

“現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，很多人對(duì)飲食非常不注意， 餓一頓、飽一頓 的現(xiàn)象很普遍。”醫(yī)院脾胃病科主任、主任醫(yī)師張咩慶說(shuō)，“除了像小周這樣不吃晚飯的，也有些人因?yàn)闆](méi)時(shí)間，早飯和午飯都是匆匆解決，到了晚餐卻大吃特吃，導(dǎo)致熱量進(jìn)食過(guò)多，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、脂肪堆積，很容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重、心血管疾病頻發(fā)。”

小伙為養(yǎng)生堅(jiān)持過(guò)午不食 一查才發(fā)現(xiàn)胃毀成這樣網(wǎng)絡(luò)圖

他提到，網(wǎng)絡(luò)上有很多效仿古人的養(yǎng)生、減肥方法，比如佛家的“過(guò)午不食”、道家的“辟谷”等等，然而，現(xiàn)代人往往沒(méi)有掌握古代人養(yǎng)生的精髓，盲目照搬“不吃晚飯”“斷食”，強(qiáng)迫自己忍受饑餓，出現(xiàn)了很多消化系統(tǒng)的疾病，像消化性潰瘍就是眾多疾病中的一種。

張咩慶表示，古代人“日出而作，日落而息”，遵循“過(guò)午不食”這種生活習(xí)慣是沒(méi)有大問(wèn)題的。但是，現(xiàn)代人夜間活動(dòng)量大，常常到凌晨才睡覺(jué)，如果不吃晚飯，甚至斷食，會(huì)使身體缺乏能量，而且人體胃中存在胃酸，如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸對(duì)胃黏膜造成損害，久之就會(huì)出現(xiàn)潰瘍等疾病。

“潰瘍沒(méi)有及時(shí)和發(fā)現(xiàn)，很可能會(huì)出現(xiàn)消化道出血、潰瘍穿孔等更嚴(yán)重的疾病。”他建議大家在飲食上遵循“早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少”的原則，同時(shí)，晚飯盡量選擇清淡、易吸收的食物，不攝入過(guò)多熱量，少吃宵夜，從而減少胃腸道負(fù)擔(dān)。

他強(qiáng)調(diào)，平時(shí)三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食健康清淡，才會(huì)擁有健康的腸胃，才能“吃嘛嘛香”。

2、不吃晚餐的危害

1、不吃晚飯最傷胃

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯最容易傷胃。晚上人體處于睡眠狀態(tài)下的時(shí)候胃部會(huì)分泌大量的胃酸，因?yàn)闆](méi)有吃晚飯，胃內(nèi)部沒(méi)有食物，胃酸就會(huì)直接損傷胃黏膜，這容易導(dǎo)致胃部功能失調(diào)而引發(fā)其他的胃部疾病，甚至?xí)哟蠡嘉赴┑娘L(fēng)險(xiǎn)。

2、不吃晚飯影響睡眠

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯很容易影響睡眠質(zhì)量。不吃晚飯，人體會(huì)有饑餓感，身體的不適感很容易傳遞給大腦影響睡眠。同時(shí)空空的胃會(huì)對(duì)食物殘?jiān)M(jìn)行二次利用，使人在早上睡醒之后仍舊覺(jué)得疲累不堪。

3、不吃晚飯影響免疫力

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯的人，身體需要的能量供應(yīng)出現(xiàn)異常，很容易導(dǎo)致身體變得虛弱，對(duì)外界的病毒傷害的抵抗能力也會(huì)下降，造成身體整體的免疫力低下。

4、不吃晚飯不利于減肥

不吃晚飯理論上能夠幫助減少熱量攝入幫助減肥的，但是不吃晚飯進(jìn)行減肥很容易使身體陷入病態(tài)美中，從根本上是不利于健康減肥的。想要減肥晚上最好能夠吃點(diǎn)蔬菜水果，再配合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

5、不吃晚飯促進(jìn)排毒

人體在饑餓的時(shí)候會(huì)分泌大量的消化液，而體內(nèi)的毒素能夠隨著消化液排出體外，如果不吃晚飯就能夠?qū)⒂卸镜南罕荒c道你，Ian的膳食纖維吸收變成糞便排出體外，有效促進(jìn)身體的排毒。

6、不吃晚飯利于腸胃休息

晚上人體處于睡眠狀態(tài)，身體各器官也處于休息階段，晚上不吃晚飯能夠減輕胃腸負(fù)擔(dān)，讓胃腸能夠好好的休息。如果晚上吃得過(guò)飽的話，會(huì)影響腸胃休息，而造成身體不適。