濕氣是中醫(yī)里面的說法，一般中醫(yī)認為在天氣比較濕熱的夏季會容易出現(xiàn)濕氣內(nèi)聚的癥狀，所以要注意去濕氣，祛濕的方法有很多種，飲食方面也有很多方法，比如各種豆類食品，可能都有一定的祛濕作用。那么，一般體內(nèi)濕氣過重怎么祛濕呢？

1、祛濕的方法

其實，祛濕的方法有很多種，針對不同的患者，所采用的方法也是不同的，患者可以根據(jù)自己的情況選擇一個適合自己的。而祛濕的方法具體有以下幾種。

1、在平常炒菜做飯的時候，可以在菜中放入一些香料，比如砂仁、白豆蔻、花椒等香料，這些東西中具有振奮陽氣的作用。

2、患者在平時的生活中，也可以吃一些散風祛濕的食物，比如綠豆、薏米、冬瓜、赤小豆 、鯉魚等等，這些食物在祛濕方面具有很好的效果。如果覺著自身濕氣比較重的情況下，可以每隔幾天吃一次，這樣效果會更加明顯。

3、增加自身的運動量，大家在平時可以做一些揮汗如雨的運動，比如打球、跑步，讓汗出透，這樣更加有利于自己氣機的通暢。當然，這個在祛濕的方法中也是最有效果的。

4、在晚上的時候，應(yīng)該養(yǎng)成一個用熱水泡腳的習慣，一直跑到額頭微微出汗，這樣能夠很好的去除體內(nèi)的濕氣。

通過上文的詳細解答，相信大家對祛濕的方法已經(jīng)有了一個新的認識。大家在平時的生活中，一定要注意自身的身體健康情況。最后提醒大家，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用歸脾丸，其效果也是不錯的。

2、濕氣過重的原因

1、睡眠時間短

睡眠對于人體健康是非常重要的，如果長期睡眠不足的話，就會容易導(dǎo)致濕氣入侵。建議維持良好的作息時間，及時上床睡覺，對于健康更加有利。

2、口味過重

在飲食方面，過于油膩、過咸或者過于辛辣的食物都是需要我們少吃的，如果經(jīng)常吃這些高熱量高脂肪甚至是高膽固醇的食物，對于我們的身體健康非常不利。

3、愛吃涼食

夏天的高溫讓有些人習慣每天都吃涼食喝冷飲，這其實對身體健康是很不利的，生冷食物或者是涼性的蔬菜水果都會讓濕氣更容易入侵，最好不要只吃涼性食物，也要少吃涼食。

4、喝酒過量

在中醫(yī)里，酒助濕邪，因此飲酒切忌過量，酒精攝入過量也會導(dǎo)致濕氣容易入侵。

5、運動過少

運動可以幫助排除濕氣，不愛運動會使人體內(nèi)的濕氣沉積。因此最好每天進行適量的運動，有利于體內(nèi)濕氣的排出。