我們都聽說過，一日之計(jì)在于晨，而每天清晨是最好的時(shí)節(jié)，早上起來喝杯水對(duì)身體有很大的益處，很多人認(rèn)為早上起來喝杯水不僅可以是機(jī)體補(bǔ)充充足的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，清理體內(nèi)的垃圾，從而提高身體的抵抗力，但是大家知道，早上第一杯水該怎么喝？喝什么水好？

1、喝水也有講究

1、淡鹽水在正常的情況下，人體的鈉一般不會(huì)缺乏。如果每天早晨喝一杯淡鹽水，這樣會(huì)增加鹽的攝入，可能會(huì)導(dǎo)致血漿滲透壓升高，反而讓人口干舌燥，尤其已有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能將淡鹽水作為晨起后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

2、冰水有的人喜歡早上起床之后喝冰箱里的冰水，認(rèn)為這樣最能提神，但其實(shí)早上不宜喝這樣的水，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃都已排空，冰水容易刺激腸胃，引起腸胃不適。

3、飲料清晨喝水最好不要喝咖啡、汽水等飲料，因?yàn)槠写蠖嗪袡幟仕幔诖x中會(huì)加速鈣的排泄，長(zhǎng)期飲用會(huì)使人體缺鈣，同時(shí)不少飲料有利尿作用，清晨飲用不但不能有效補(bǔ)充水分，反而會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺水，引起血液粘滯度增高，誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥，如腦血栓、心肌梗死等。

4、蜂蜜水很多人覺得晨起喝一杯蜂蜜水可以潤(rùn)腸通便，但最好不要空腹喝，因?yàn)榉涿壑泻写罅抗呛推咸烟牵瑫?huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐的攝入，另外蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就喪失了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用。

5、溫開水溫開水是清晨第一杯水的最佳選擇，溫開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅可以有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更清醒地投入到一天的工作中來。

選擇了正確的飲水種類之后，要怎樣喝才正確呢？首先，飲水量因人而宜，一般早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量，但是高血壓和腎功能異常的患者應(yīng)適當(dāng)控制飲水量。另外，喝水時(shí)最好小口小口地喝，因?yàn)楹人俣冗^快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓下降和腦水腫等，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。同時(shí)，清晨飲水時(shí)必須是空腹喝，也就是刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康，而飯后喝水就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

由此可見，這早晨起來，喝一杯小小的水也是大有學(xué)問的。那么，就讓我們行動(dòng)起來，美好的一天從一杯水開始。

2、不宜喝菊花茶的人

過敏體質(zhì)者在我們的現(xiàn)實(shí)生活中有人會(huì)對(duì)菊花茶過敏，如果喝了菊花茶就會(huì)引起皮膚紅腫、紅疹等過敏現(xiàn)象。所以那些過敏體質(zhì)的人喝菊花茶反而會(huì)有副作用，對(duì)自己的健康不利。

孕婦菊花茶性寒、味甘，有極好的祛除火氣之效，但孕婦自身免疫力低下、脾胃較為虛弱，食用菊花茶容易刺激腸胃，引起肚疼腹瀉等癥狀，不利于胎兒的健康成長(zhǎng)。

傷寒感冒者一般情況下，傷寒感冒者因?yàn)橹鴽鲆穑栈ú璧膶傩詻Q定此種感冒患者不適合喝，另外，感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了。因?yàn)榫栈ú栌写碳の杆岱置冢又匮屎硌装Y的作用，延緩患者復(fù)原的時(shí)間。

寒性體質(zhì)者寒性體質(zhì)者畏寒怕冷、身體孱弱、脾胃虛弱、免疫力低下，即使夏季也會(huì)有手腳冰涼、腹瀉腸胃不適等癥狀，菊花茶性寒，會(huì)加重癥狀。

老人及兒童也許大家認(rèn)為老人喝菊花茶可以降血壓、降膽固醇，但老人消化功能減退、脾胃較為虛弱，喝菊花茶有引起腸胃疾病的可能性，老人需慎重。小孩處在生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，陽氣正升，喝菊花茶有削減陽氣之效，最好別食用。