平時很多人在工作的時候精神狀態可能不是很好，這時候就會喝一些提神的飲料，很多飲料都有提神的作用，最常見的就是茶和咖啡，喜歡喝咖啡的人還是挺多的，有的人甚至每天都會喝，那咖啡一天喝多少合適呢？喝咖啡真的會上癮嗎？

1、咖啡一天喝多少合適

紅茶+綠茶+能量飲料也有提神效果

大多數人工作繁忙，經常需要喝咖啡來提神，原理在于其中的咖啡因能夠刺激體內的交感神經，讓人產生興奮感，其實其他含有咖啡因的飲料，如紅茶、綠茶、能量飲料，都有相同的效果。紅茶中有茶黃素；綠茶中也有兒茶素；咖啡中則有抗氧化物，汽水雖也是含有咖啡因的飲料，但跟其他三者比較起來，還是較為不健康。

慢性病患需喝對咖啡

慢性疾病患者則要喝對咖啡，若是花式咖啡，里面可能會添加過多的糖分及鮮奶油，就會影響血糖的變化，對尿酸的代謝也較不佳；而心律不整及胃潰瘍的人，則要盡量避免飲用黑咖啡；若是有失眠問題的民眾，為了早上提神而狂飲咖啡，反而會造成失眠問題更嚴重。

擔心骨質疏松可將牛奶混咖啡

喝咖啡會造成尿液中鈣質短暫流失，若本身鈣攝取不足，就很有可能會影響骨質密度，臺灣民眾一般每天鈣攝取量為500到600毫克，建議民眾一天要攝取到1000毫克鈣，對于400毫克的落差，可以喝400cc的牛奶補足，擔心會骨質疏松的人，可以將牛奶以及咖啡混著喝。

常人一天咖啡因攝取量為300毫克避免上癮

咖啡因攝取過量會造成心悸、拉肚子等現象，所以對于有便秘問題的人，偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便。由于咖啡會利尿，將咖啡當水喝的人可能要小心體內處于脫水狀態，當心含水量不足，而且若長時間過量喝咖啡，會容易有咖啡因戒斷癥；正常人大約一天咖啡因攝取量在300毫克左右，約是市售一杯黑咖啡的量。

2、喝咖啡的好處

1.咖啡因可以阻止輻射產生的羥基化物破壞細胞，防止身體機能衰竭，因此咖啡可能有防輻射功效。

2.無論有無咖啡因，180c.c.的咖啡可有效改善便秘。早晨或起床后飲用，效果顯著，其他時間飲用效果并不明顯。

3.每天喝1到3杯咖啡，可能促進思考能力、增進記憶力、減少罹患巴金森氏癥的機率，以及降低憂郁癥者自殺比率。

4.動脈擴張，增加血液流量，促進血液循環。