減肥是最火熱的話題，不管是男性還是女性朋友之間，永遠都會談論著減肥話題。在女性朋友之間，減肥是永遠都會討論的事情，很多美眉不吃飯，覺得這樣能減肥，其實并非如此哦。那么早上和晚上不吃飯能減肥嗎？下面一起來看看這篇文章吧！

1、不吃飯減肥嗎

首先我們應該要知道，早上不吃早飯不僅不能夠起到減肥的作用，反而還會使人們的身體變得更胖；也有可能會導致一些疾病的發生，在夜晚的時候能夠消耗人們身體中的所有食物，因此早上起床的時候人們的胃腸道里面什么食物都沒有。這樣只會消耗掉我們身體中所儲存的一些脂肪，并不是人們攝入了一些食物之后所消耗的脂肪。很容易使人們的皮膚衰老，甚至會出現一些胃部疾病的癥狀。

大家在了解了早上不吃早飯并不能夠起到減肥的作用之后；也應該要知道，每天人們的體質往往應該要多吸收一些營養的食物；而且也不要只是單一的食物，盡量保持營養均衡，這樣才能夠使人們的身體有一定的改變；如果人們，早上吃的食物并且能夠及時的消化，這樣才能夠起到減肥的作用。但往往不吃早飯只會使身體越來越胖，甚至還會有其他疾病發生的威脅，因此減肥應該要科學減肥不要盲目的減肥。

2、吃什么減肥瘦腰

(1)蛋白質

女生需要多吃含有蛋白質的食物。蛋白質水解之后會得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質等于脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質的食物對分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質的食物對增大胸部也有好處哦。

(2)粗脂肪

一聽到脂肪兩字，或許很多女生都比較疑惑，要減肥怎么能夠攝入脂肪呢?粗脂肪和細脂肪有所不同。細脂肪容易被身體吸收導致肥胖。但是粗脂肪卻并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，讓你吸收更加少的熱量。

(3)每天一杯紅酒

女性想要瘦腰腹就每天一杯紅酒吧。有研究發現，紅酒對減小腹有幫助。相比滴酒不沾，適量的紅酒更能對抗腹部脂肪。專家發現每天和一杯4盎司紅酒或者白葡萄酒堅持20個月，瘦腰腹的效果是最好的。

(4)番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對瘦腰相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

(5)木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

(6)西柚

西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

(7)奇異果

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，瘦腰又美容。