脫發(fā)是一個(gè)讓人很苦惱的問題，很多人到了中年脫發(fā)就會比較嚴(yán)重，當(dāng)然大部分人是存在季節(jié)性的脫發(fā)的，就是在秋冬季節(jié)脫發(fā)會非常嚴(yán)重，還有一部分人是因?yàn)槟承┘膊』蛘呤莾?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的脫發(fā)，那吃什么能防止脫發(fā)？防脫發(fā)的食療法有哪些？

1、吃什么能防止脫發(fā)

(1)何首烏煲雞蛋

材料：何首烏60ｇ，雞蛋2個(gè)。

做法：加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

適合人群：血虛體若引其的須發(fā)早白，脫發(fā)過多，未老先衰，對虛不受補(bǔ)者療效更佳。

(2)羊骨粥

材料：羊脛骨1-2根，桂圓各10枚，糯米100-150ｇ

做法：首先將羊脛骨搗碎，然后加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150ｇ，加水適量，煮粥食用。

適合人群：脫發(fā)兼幽深虛腰酸，輕度貧血者。

(3)黑豆湯

材料：芝麻30ｇ，黑豆30ｇ，枸杞子12ｇ，白糖20ｇ。

做法：水煮約半小時(shí)后，連湯藥同食。每日1次，連服60天。

適合人群：對經(jīng)常失眠多夢者尤其有效，非常適合生活、工作壓力很大的人群。

(4)果脯

材料：干品龍眼肉50ｇ，小紅棗30ｇ，桑椹子30ｇ，枸杞子30ｇ，蜂蜜適量。

做法：首先加水適量，將干品龍眼肉、小紅棗、桑椹子、枸杞子用小火煎煮30分鐘，續(xù)下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。

適合人群：適合面色蒼白，陰血虧損尤為適合。

(5)黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米60克，大米適量，海帶。

做法：

1.取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

2.先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。

3.其次也可與海帶放在一起煮食。

適合人群：肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白。

(6)枸杞子

材料：枸杞子、白酒

做法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

適合人群：補(bǔ)益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

(7)仙人粥

材料：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。

適合人群：適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

補(bǔ)充說明：每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一周期,間隔5天再進(jìn)行下一周期。大便溏泄者不宜食用。

2、治療脫發(fā)的中藥

干姜：活血止癢，凈化頭皮，疏通毛囊，為頭發(fā)再生凈化環(huán)境;促進(jìn)頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，強(qiáng)化發(fā)根。

何首烏：含大黃酚、大黃素、磷脂等眾多營養(yǎng)成分，促進(jìn)毛囊中的毛乳頭黑色素成分的生成，促進(jìn)黑亮新頭發(fā)的成長。

枸杞：增強(qiáng)免疫功能、防治癌癥補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，可調(diào)理毛囊生長環(huán)境。

皂角：超強(qiáng)的提高免疫功能，抵抗外來菌群的侵害，對滋養(yǎng)頭皮營養(yǎng)供給起著重要的作用。

當(dāng)歸：補(bǔ)氣活血，促進(jìn)毛部頭皮血液循環(huán)，為毛乳頭提供充足血液，加快毛發(fā)細(xì)胞生長，使頭發(fā)黑亮。

鹿茸：有較高的經(jīng)濟(jì)價(jià)值，其漿果含有豐富的脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、糖等物質(zhì)，易被人體吸收并有促進(jìn)對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，其對毛發(fā)生長有重要的作用。