擁有一頭讓人羨慕的秀發是很多人所希望的，特別是女性，很多的頭發可能天生就比較少，而且在掉頭發的時候每次都掉得特別多，其實有一些食物對頭發是有好處的，不僅有黑發的作用，而且還能促進頭發生長，那什么食物可以保養頭發生長？促進頭發生長的食物有哪些？

1、促進頭發生長的食物

蛋白質是構成頭發的基本原料，牛奶、蛋類、黃豆等含優質的蛋白，多吃能促進頭發的生長。

胡蘿卜、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物，可使頭發光潤有彈性。

碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能促使頭發光亮秀美，多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促進頭發秀美的營養素。

銅元素不足可導致頭發生長停滯、褪色。食物中動物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。

缺鐵也可導致脫發，食物中動物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富，應經常食用。

2、生發洗發水有用嗎

首先，視脫發原因而定，如果是由于身體因素，例如遺傳因素、疾病之類的因素導致的脫發，在小編看來使用生發洗發水是不能達到預期效果的，甚至根本一點作用都沒有。對于這類的脫發人群小編建議還是去醫院，遵循專業醫生的建議解決脫發的問題。

對于那些由于環境因素導致的脫發的人來說，生發洗發水是有用的。使用生發洗發水在一定程度上是可以起到防止脫發，促進頭發生長的作用的。因為生發洗發水里含有許多有助于頭發生長的營養物質，對于改善發質、促進頭發生長具有一定的療效。

生發洗發水里比較有利于頭發生長和防止脫發的成分主要有生姜、首烏等。這些物質經科學研究證實對幫助脫發人群生發防脫具有一定的功效，因此還在煩惱脫發的朋友們可以選擇性地使用一些品牌的生發洗發水。