牙齒是我們經(jīng)常會露出來的部位，牙齒潔白才能讓自己擁有更好的形象，我們經(jīng)常看到一些牙膏廣告中的人牙齒十分的潔白美麗，但是平時自己怎么刷牙，牙齒也不能變得那樣白皙，那么怎么才能美白牙齒？有什么方法有助潔白牙齒？下面為大家介紹。

1、什么方法可以美白牙齒

笑不露齒并非都是那些靦腆的女孩子的所為，還暗藏著一些牙齒發(fā)黃的人群的表現(xiàn)行為。他們也為牙齒美白做出過努力，但是牙齒美白的方法很多，要想達到整形牙齒的目的還要找到適合自己牙齒的方法，下面介紹幾種：

(1)外漂白法

適合人群：外源性的著色，即抽煙、喝咖啡、嚼檳榔等引起的牙齒變黃變黑。

疼痛指數(shù)：幾乎不疼。

缺點：對四環(huán)素牙、氟斑牙等無效，而且效果因人而異，容易反彈。

(2)內(nèi)漂白法

適合人群：由于氟斑牙，四環(huán)素牙，或者神經(jīng)壞死的牙齒，特別適合治療單顆牙齒。

疼痛指數(shù)：由于要抽神經(jīng)，所以是劇痛。

優(yōu)點：對四環(huán)素牙、氟斑牙等，特別是單顆牙齒漂白效果很好。

缺點：要將神經(jīng)全部抽走，對牙齒損傷大，并且非常疼痛。

(3)樹脂貼面

適合人群：比較多牙齒黑黃，但經(jīng)濟能力有限，無法接受烤瓷牙的患者。

疼痛指數(shù)：要將牙齒的表面磨掉，所以很疼。

優(yōu)點：效果好，價格比較容易讓人接受。

缺點：容易脫落。

(4)烤瓷牙

適合人群：很多牙齒黑黃，經(jīng)濟能力許可的患者。

疼痛指數(shù)：要將牙齒的整體磨小，當然非常酸痛。

優(yōu)點：效果很好，性質(zhì)穩(wěn)定，比較持久，口感好。

缺點：將牙齒整體磨小，對牙齒損害不可恢復，以后也只能選擇烤瓷牙。

2、吃什么美白牙齒

1、多吃芹菜等粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦。在粗纖維在摩擦的過程中，牙齒上面所殘留的一些雜志就會被清除掉，而且一些停留在牙齒表層的細菌也會被一同吸附掉。平時多吃一些芹菜可以很好的預防蛀牙的出現(xiàn)，孩子可以多吃一些。

2、多吃富含維生素的食物

多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。在眾多的維生素中，維生素C是保護牙齒最主要的元素，當人們體內(nèi)缺乏維生素C的時候，牙齒就會出現(xiàn)各種各樣的問題，所以我們最好是多吃一些蔬菜和水果，蔬果里面含有的維生素C是最豐富的，而且還能預防其他牙齦問題的出現(xiàn)，也是美白牙齒很好的食物。

3、多食用富含鈣質(zhì)的食物

牙齒的健康少不了鈣質(zhì)，因此在日常生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對牙齒的健康美白很有效。含鈣的食物非常的多，一般豆制品和奶制品里面的鈣元素是最為豐富的，可以喝一些牛奶，早餐的時候可以吃一些奶酪。鈣元素可以讓口腔的細菌減少，可以很好的保護牙齒。