對于工作和學習都離不開電腦的人來說，電腦輻射會損害他們的健康。眼睛長時間的盯著電腦會使視力下降，皮膚也會變得越來越差。但是有些人每天不得不使用電腦，所以電腦族也要注意養生保健。很多人肯定會問電腦族該怎樣注意 養生保健的工作下面小編將介紹幾種適合電腦族的養生食物。

1、電腦族需吃的食物

含硒食物：

比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅持吃還能讓頭發變得烏黑。

明目食物：

電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。

維生素：

尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和β胡蘿卜素則很好的保護眼睛，防止細胞癌變，所以平時多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，非常適合\"懶人\"，簡簡單單就能全面補充到所需的營養成分。

膠原彈性食物：

比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。里面的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能，可以美顏。

上文介紹的養生食材，都能讓電腦族更多的保健身體。所以，如果你也是一名地地道道的電腦族，那就要多吃這些養生食物了。電腦輻射對人體傷害極大，我們千萬不能掉以輕心。

2、電腦族護膚吃的食物

木耳紅棗湯

茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗煮熟后再加上些許冰糖，可以當茶飲或者是甜品。紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原能使皮膚的彈性加強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

馬蹄甘蔗汁

將馬蹄和甘蔗絞成汁，或者是馬蹄甘蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的功能。

白果薏米糖水

電腦族可以常吃白果，因為白果具有潤肺的功能。將白果薏米腐竹煮成糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱祛濕的功效。天氣燥熱的時候，吃白果薏米糖水能夠清除燥熱使身體舒暢。

綠茶

綠茶具有抗輻射的能力，辦公室電腦一族可以多喝。但是要注意，女生在經期時期要盡量避免喝濃茶，可以用溫開水代替。

除了適當的飲食之外，電腦一族要想皮膚好也要保證自身的正確坐姿，盡量臉部不要太過靠近電腦。

電腦族護膚要內外兼修，平時不僅要注意用些護膚品保養皮膚，另外還要注意多吃些對皮膚好的食物，因為電腦輻射對皮膚的傷害我們還沒有明確的預防措施，所以如果你覺得皮膚干燥，那么電腦族護膚就應當從飲食上加以注意了。