皮膚其實是人體面積最大的器官，也是比較脆弱的器官，我們每個人都應該好好呵護自己的皮膚，要不然皮膚就會變得很差，大部分人都希望自己的皮膚變得水嫩，有一些常見的食物確實有這樣的效果，那哪些食物能保持水嫩肌膚？吃什么能保持肌膚水嫩？

1、吃什么保持肌膚水嫩

1.水

眾所周知，身體缺水會導致皮膚干燥，產生皺紋。每日喝足夠的水才會給皮膚補充所需的水分。

2.葵花籽

葵花籽含有豐富的維生素E，可以預防因紫外線照射而引起的皮膚老化現象。此外，葵花籽還含有豐富的鋅，對頭發有益。同時，它還具有治療痤瘡的效果。

3.辣椒

辣椒含有維生素C和辣椒素。維生素C能保持皮膚彈性，辣椒素會刺激新陳代謝，從而改善皮膚狀況。

2、怎樣保持肌膚年輕

1、避免陽光暴曬保持皮膚年輕

陽光暴曬是使人皮膚衰老的重要因素之一，陽光中的紫外線是傷害皮膚的第一殺手，由于陽光對皮膚的破壞，使皮膚松弛、粗糙和產生皺紋，而且，這種作用是累及的、持久的、遞增的。

因此，要盡量避免陽光暴曬皮膚，尤其是面部皮膚，平時外出要使用防曬霜，帶寬邊太陽帽，穿保護性的服裝。盡量在早晨或傍晚進行戶外運動。

2、給皮膚增加水分，保持皮膚濕潤

人體充足的水分供給，不僅有助于人體各細胞生理活性的保持，也使皮膚減少皺紋，顯得滋潤。人體缺水，會使皮膚干燥，無彈性，顯得蒼老。

專家建議，健康人每天飲用6-8杯水。另外，根據日本美容專家介紹，經常用涼開水洗臉，更容易使臉部皮膚保持水分，使臉部顯得柔軟、細嫩、光澤而富有彈性。這可能是由于涼開水含氣體少，對人體細胞具有更大的合理，更容易滲透到皮膚內。

3、避免吸煙，有助于皮膚年輕

吸煙可以通過破壞皮膚最外層的“保護膜”而使皮膚產生皺紋，使嘴角皺紋的皮膚干燥。吸煙可使一氧化碳取代血液中的氧，使血管收縮，造成流向皮膚細胞的氧氣和養分減少，導致吸煙者皮膚過早地產生皺紋。

4、避免過量飲酒，有助于皮膚年輕

許多飲酒的女性出現煩人的酒渣鼻。嚴重影響了女性的眉毛，這是由于面部的螨蟲感染，在飲酒后導致加重和血管擴張，最終惡化而造成。過量飲酒可造成皮膚脫水，破壞脆弱的神經傳導系統的平衡，導致睡眠不好，加速人的皮膚衰老。