冬季氣候比較干燥，所以我們在冬季的時候要注意皮膚的護理，因為皮膚很容易受到氣候的影響出現干燥癥狀，所以冬季護膚首先就是要注意補水，另外，冬季也是一個很好的美白的季節。那么，冬季美白可以吃什么？冬季有哪些美白的方法？

1、冬季美白吃什么

1、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

2、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

3、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

4、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

5、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

6、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

7、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

8、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

2、冬季美白妙招

1、美白面膜一周兩次

面膜一直是眾多MM的大愛之物，作為最直接有效的美白方法，冬季美白肌膚又怎么少得了美白面膜呢？冬季時期，小編建議在面膜的選擇上最好選擇兼有美白保濕兩種功效的面膜，堅持一周敷兩次左右，就可輕松達到你想要的美白效果。

2、妙用珍珠粉美白皮膚

珍珠粉既可內服也可外用，內服可以清熱解毒，消炎殺菌，可以促進受損組織細胞的再生恢復，而外用則能清潔皮膚，控制油份，內服外用相結合，不僅可以美白，而且還可控油，祛痘十分有效哦。

美白Tip：準備一個清潔的容器，先倒進一些珍珠粉，配以牛奶和蜂蜜，調勻。蜂蜜量不要太多，否則會使珍珠粉在臉上涂抹不均勻。潔面后，將調好的珍珠粉混合物均勻地敷在瞼上，雀斑處多按摩一會兒。20分鐘之后用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。

3、用豆腐美白皮膚

豆腐是很好的美白材料，不僅柔軟細膩，觸感爽滑，用來美容會很舒服。

美白Tip：首先將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，用清水洗臉過后，將裝有豆腐的布袋在臉部來回搓揉，不會對肌膚帶來刺激，能使皮膚變得美白，光滑，透亮。

4、重視補水保濕工作

很多MM可能了解不了為什么美白肌膚要跟補水保濕扯上關系，其實為肌膚補水保濕是美白肌膚的必經之路，我們都知道肌膚的最理想狀態是水油平衡，只有在肌膚無負擔無障礙的情況下，此時進行美白工作才能得到最好的效果。因此美白第一步就要堅持做到讓肌膚喝飽水，除了做好日常的肌膚護理保濕工作之外還得堅持多喝水，這樣才能把身體內的毒素排出體外。

5、睡前深層清潔打開肌膚通道

睡前的清潔肌膚很重要，如果你帶著化妝品和污垢殘留過夜，很容易引起皮膚色素沉淀，形成斑點，還會阻塞毛孔，而引起引起粉刺、瘙癢的問題，最終加速皮膚衰老。做好深層清潔，皮膚才能很好的吸收水份和精華，使美白保養效果事倍功半。

3、美白水

1、玫瑰水美白法

摘取未全開的玫瑰花，浸入水中，靜置一周后，沖入少量的酒精，制成潔膚水，早晚用來拍一下臉，可去除粉刺，使肌膚變得光滑柔嫩。

2、茉莉花水美白法

家里如果種有茉莉花的話，可以在花朵還未開全的時候摘下來，浸入冷開水中，放進密封的罐子里，等等數日后，再加入些醫用酒精，這樣就做成了類似爽膚水的茉莉花水。可以在洗臉后用來拍在臉上，滋養肌膚的同時收縮毛孔。

3、啤酒美白法

啤酒可以收縮毛孔，達到一定的美白效果。倒一小碗的啤酒，半藥用棉紗浸入啤酒，然后擰干，敷在臉部，半小時后水分被吸干，再按照前面的步驟重復幾次，皮膚可以變得緊致光滑，長期堅持可以達到美白效果。

4、小蘇打美白法

洗臉的時候，可以將洗面乳和一小撮小蘇打放在手心里，搓揉出細膩且有彈性的泡沫，再用來洗臉，會使肌膚更加干凈清爽，縮小毛孔，尤其是鼻子的上黑頭也會明顯減少。

5、淡鹽水美白法

淡鹽水可以給肌膚去角質，清潔肌膚的同時，能夠達到一定的美白作用。取適量的食鹽和干凈的水混合后攪拌均勻，注意鹽水是要高濃度的才有用。然后用化妝棉沾鹽水，在臉部輕輕地涂抹，等待臉上的鹽水蒸發后會剩下白色的小顆粒，然后用清水洗凈。

6、淡醋水美白法

醋水具有美白滋潤肌膚的作用，可以在洗臉水中加入少許的食用醋，而后用來洗臉，輕輕地用手加以按摩幾分鐘，再用清水洗凈，長期用來洗臉可以使皮膚恢復美白嬌嫩。

7、紅蘿卜汁美白法

這種美白適用于臉上多雀斑的MM。可將紅蘿卜榨成汁，加入些許牛奶后攪拌均勻，即可涂在臉上，最好是在晚上睡覺前使用，可以在第二天早上洗凈，堅持使用會使雀斑慢慢淡化的。

8、糖茶水美白法

紅茶葉加紅糖用來泡茶，可以消除臉上的粉刺，去除多余的油脂。將在泡紅茶的時候，可以加入一勺紅糖與少許面粉，攪拌成糊狀，可用做面膜敷臉，約15分鐘后洗凈，長期堅持有很好的美白效果。