有些人在休閑的時候會做足療，足部的保養是很關鍵的，足部有很多經脈經過，保養足部也能夠對內臟進行呵護，腳部保養不僅僅還是泡腳，還有其他的腳部養護工作，那么足部保養要怎么做？足部保養步驟有哪些？下面為大家介紹腳部保養。

1、足部保養的步驟

一、浸泡

1、易寒冷雙腳-在溫水中加入紅花、當歸等有活血效果的中藥，浸泡約20分鐘。

2、過度勞累雙腳-在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20-40分鐘，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。

3、水腫雙腳-用花椒煎湯泡洗雙腳，不僅可祛除寒氣，在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。

二、去除表面角質

1、一般狀況-用死海鹽搓腳，去除表面輕微的角質，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，并且具有消炎作用。

2、中度狀況-使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想;使用腳繭銼和磨腳

滋養足部-在足部皮膚上涂營養霜如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等并稍加按摩，在易干裂的腳后跟部位反復按摩，使血液更暢通，從而達到滋養作用。

松弛神經-布滿神經末梢的腳背極為敏感，對此部位進行按摩可放松神經、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮痛，使疲勞雙足恢復活力。還可加入精油進行按摩，稍后用毛巾熱敷，可松弛疲勞的雙腳，促進足部血液循環，減緩腿部肌肉酸痛，預防肌肉循環系統疾病的發生。

三、修甲

程序1-清潔腳趾甲內可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷進行清理，而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內污物的清潔棒，將污物剔除。

程序2-使用專用于修剪腳部的趾甲鉗，將趾甲邊緣修剪成圓角。

程序3-用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。

程序4-如發現腳趾邊側長有粗皮，須先用磨腳石將其磨掉，然后擦干，用乳液滋潤。

四、足部按摩

不同的按摩方法可達到不同的預期目的。

雙腳柔軟光滑-定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底，該類中較好的產品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。

強身健體-按摩的重點是足底部，足底的按摩完成后，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

五、滋潤保養

可根據個人的不同保養目的選擇進行。

普通保濕-選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻涂于腳部，含深層潤膚精華和天然鱷梨油的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢復腳部的柔嫩順滑，腳后跟部位應適量增加保濕類護腳霜的用量。

改造腳面肌膚-按摩結束后，堅持使用營養油涂抹于腳面，再次進行按摩，保證營養的滲入。

嚴重的干裂情況-最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對于保養品的吸收。

2、哪些人不宜泡腳

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，很容易出現被燙傷的情況，而且燙傷以后恢復會比較慢，嚴重的影響身體的健康和糖尿病的穩定性，而且水溫高還會引起足部的感染，加速糖尿病情的惡化。

2、心腦血管患者

有的溫泉水溫很高，神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內就很快的增加了心臟和血管的負擔，而且還會加重病情的危險系數，所以有心腦血管疾病的人一定不要選擇高溫泡腳，會很容易引起心梗，對健康不利。

3、凍腳

腳被凍了，皮膚、肌肉處于僵硬狀態，這個時候如果及時的泡腳的話很容易從冷到熱加速了凍腳的病情，而且還很容易出現肌肉和骨剝離的情況出現，所以凍腳的人最好也不要用太高的水泡腳。