很多人都會長頭皮屑，但是去頭皮屑比較難，很多洗發水不僅僅不會去頭皮屑，還可能加重頭皮屑的癥狀，去頭皮屑的方法也有很多，比如一些去屑的護發產品，還可以通過飲食去屑。那么，吃什么可以去頭皮屑？長頭皮屑吃什么比較好？

1、巧用飲食去頭皮屑

1、用熱醋或姜洗頭;

2、用洋蔥汁擦頭皮，然后用溫水洗凈;

3、用啤酒將頭發弄濕，15分鐘或更長時間后，用水洗凈，最后用洗發膏洗頭。每日兩次，4—5天可除凈頭皮屑，且無副作用。洗發之后若有頭屑殘留在發上時，應采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細心梳理頭發。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以干凈利落地除去頭屑。如果您的頭發屬油性發質，在任何季節里，都應該用脫脂性較強的洗發劑，每周洗一次即可。洗完發后在頭皮上涂些甘油或發乳。

2、頭皮屑多的原因

1、頭皮出油多

頭皮出油多會導致頭屑多是因為糠秕馬拉色菌以頭皮油脂為食，頭皮過油就會導致這種真菌大量繁殖，從而特別容易出現頭皮屑。

2、焦慮情緒

焦慮情緒焦慮情緒會導致頭皮屑多。人體是一個有機復雜的整體，在科學研究上，已經有無數的實驗證明了，人的心理變化會引起生理變化。緊張焦慮的情緒會導致人體激素分泌紊亂，影響頭皮健康，要緩解焦慮、緊張的精神狀態，就要學會控制自己的情緒，可以通過聯系瑜伽，進行戶外運動，多參加社交活動的方式來實現。

3、睡眠不足

睡眠不足會導致頭皮屑多。充足的睡眠可以促進皮膚正常的代謝。民間有睡“子午覺”的說法，現在的年輕人應該盡量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺，充足的睡眠能緩解頭皮屑癥狀。

4、辛辣飲食

辛辣飲食會導致頭皮屑多。辛辣飲食、煙酒無度會讓身體攝入有害物質，影響身體代謝，影響身體對營養物質的吸收。所以，要注意飲食營養，常吃蛋白質豐富的食物，多吃新鮮蔬果。

5、身體不適

身體不適會導致頭皮屑多。身體不舒服時，我們也容易出現頭皮屑增多的情況，如腸胃功能障礙、營養不均衡、內分泌失調等，這些都會導致身體激素水平的變化。

6、洗發水過敏

洗發水過敏會導致頭皮屑多是因為過敏反應會改變頭皮環境，讓真菌過度繁殖，滋生頭屑。此外，還有很多美發產品也會導致頭皮的接觸性皮炎，如染發劑、發膠、摩絲。

7、過度清潔

過度清潔會導致頭皮屑多。有人認為，頭皮屑的出現時不夠衛生，所以增加洗頭發的頻率，這是錯誤的認識。過度洗發可使頭皮干燥缺水，反而會加重頭皮屑。

皮膚病皮膚病常常是頭皮屑增多的原因，常見的有頭皮脂溢性皮炎、頭皮銀屑病、神經性皮炎等，這些疾病患者應該及時就醫。