皺紋的存在讓很多人看上去都比實際年齡要老上許多，所以很多愛美的人就常常會采取一些措施來幫助自己預防皺紋的發生，只是很多人都不清楚哪些方法可以有效地預防皺紋產生，那么怎樣做能夠預防長皺紋？預防長皺紋的方法有哪些？

1、預防長皺紋的方法

1、使用保濕霜

洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

2、健康飲食

飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

3、戴太陽鏡

出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養成出門戴太陽鏡的好習慣。

4、涂抹防曬霜

格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應涂抹好防曬指數至少為15的防曬霜。

5、戒煙和避免二手煙

吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養，增加人體細胞自由基數量，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會。

6、盡可能保持仰臥睡姿

睡覺總愛左側臥或右側臥，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

7、定期鍛煉

研究發現，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使皮膚獲得更多營養和血氧量。

8、遠離高度加工食品和精制食品，少吃糖

這些食物含有導致皮膚過早老化的物質，平時應該盡量少吃。

9、學會解壓

壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。

生活中很多一些不起眼的小東西都可能引起我們肌膚的老化，因此朋友們若想緩慢肌膚的老化那么就需要從日常生活中注意了。

2、長皺紋的原因

1、缺水

肌膚的彈性需要水分支持，如果水分不足，就會導致肌膚細胞如同干涸的土地一樣，呈現龜裂的紋路，所以缺水時產生肌膚產生皺紋的主要原因，還包括體內缺水和皮膚缺水兩個方面。

2、護理不當

錯誤的護理方式是導致皺紋出現的原因之一，例如水溫太高，皮膚油脂和水分就會被熱氣吸收，導致皮膚干燥，形成細紋，長期使用化妝品或過度使用精華，都會造成肌膚毛孔逐漸老化，呈現皺紋。

3、缺少防曬隔離

紫外線是肌膚老化的頭號打的，肌膚缺少防曬和隔離的保護，直接裸露在紫外線外，不僅會變黑，還會導致肌膚出現皺紋，松弛，粗糙等現象。

4、飲食不規律

飲食與作息是形成皺紋的因素之一，由于節食或者挑食，肌膚營養攝取不夠均衡充分，也會皮膚肌肉組織營養不良，皮膚變松出現皺紋，長期睡眠不足，也會導致黑眼圈，眼袋，皺紋等皮膚問題。

5、精神緊張

減壓，壓力過大，精神緊張會引起身體激素的分泌，而且臉部常常會出現愁苦、緊張、拘謹的表現，這種表情牽動而產生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現衰老的現象。

6、常居于室內

不愛運動，每天宅在家中，或者長時間面對電腦，電腦輻射易造成肌膚缺水，長期如此引起皺紋產生，適量的運動可以促進身體新陳代謝，加速皮膚呼吸，延緩衰老代謝，而不喜歡運動的人身體代謝緩慢，血液循環慢，易長皺紋。