有很多人想要減肥，可是很難堅持下來，可是節食、吃減肥藥的方式又不是很健康，對于比較懶的人來說，減肥真的很困難，不知道要怎么做才可以不用很費力就可以減肥了，那么懶人減肥法有哪些？適合懶人的減肥方法有哪些？一起來看看吧！

1、懶人減肥法

1、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷

聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。

2、 冰箱里多裝些低脂酸奶

如果在減少攝入能量的同時，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

3、晚餐前散步

這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感！

4、肚子不叫就堅持不吃東西

人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發泄，這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。

5、 少吃精細的白色食物

少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發現：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白面包等精細食物的人降低了49%。

6、 在餐桌前掛面鏡子

一項研究發現：吃飯時前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時不時地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。

7、每天隨身帶本筆記本

把自己吃過的東西都記下來。

8、每周至少做一次家務活

拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路里！

9、少看電視

很多人習慣了一邊啃薯條一邊看電視，看電視的時間越長，吃的東西就越多。

10、保持積極的態度

不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進！

2、其他減肥方法

（1）早睡減肥法

經醫學證據證實，深度睡眠有助于刺激某種荷爾蒙分泌，指導身體把脂肪轉化為能量，促進新陳代謝消除浮腫。因此完全不花錢，早點睡睡多點，提升睡眠質量就能減肥了，當數懶人減肥方式中最理想的方法了。

（2）多喝熱茶減肥法

喝熱茶會發汗，加速身體基礎代謝，刺激汗腺分泌汗液，幫助燃脂和排毒排汗。特別是在剛運動完感覺最明顯，一杯熱茶喝下去立馬大汗淋漓。

喝熱茶最好是喝有一點減脂效果的花草茶，比如薄荷茶、檸檬茶、玫瑰花茶等等。

（3）少吃饑餓減肥法

少吃饑餓減肥法實際就是節食減肥，這種減肥法不僅不花錢，還能幫你省錢。只要你能禁得住饑餓，絕對可以達到三天瘦十斤的減肥效果。

不過這種減肥方法容易反彈，恢復飲食后體重就會回來了，而且對腸胃傷害大，不建議嘗試。

（4）意念減肥法

意念減肥法說白了就是想象自己在運動，想像自己通過運動減肥成功了。由于身體行為是受大腦控制的，你時時刻刻的想著怎么減肥，想象自己減肥后身材多好多苗條，這樣行為就會不自覺的做有利于減肥的事。比如看到高熱量食物，由于想減肥，想吃的欲望就會下降了，這就能很好的達到減肥效果。