端午小長假馬山就要到來了，很多地方節日的氣息已經很濃了，端午節全家聚在一起包粽子是一件多么幸福的事情，粽子主要是糯米制成的，適量吃是有好處的，但是一定不能吃多，經常有人吃粽子出現腸胃不適，那吃粽子好消化嗎？吃粽子不消化怎么緩解？

1、不太好消化

個普通的粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400卡路里至500卡路里。因此，建議吃粽子適而可止。特別要注意的是這樣三類人，要盡量不吃或者少吃粽子：老人和兒童，因其腸胃功能相對較弱，如過量進食，極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，如果一定要吃可選擇小粽子，或是含有粗糧、不加油、不加肉的粽子，吃時要細嚼慢咽，便于消化。

還有一類是胃腸道病患者。粽子蒸熟后會釋放出一種膠性物質，吃后會增加消化酶的負荷，在胃里停留很長時間，刺激胃酸分泌，易導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發。患胃及十二指腸潰瘍病的人若貪吃粽子，很有可能使病情加重。

2、食療緩解法

蘋果可以刺激我們腸胃的蠕動速度：蘋果中含有很多的纖維素，還有加速排便的作用的，排便了身體輕松了，就又跟好的空間來消化了。

西紅柿幫助消化脂肪：西紅柿中的番茄素是有助于消化的、可以利尿的、和協助胃部消化的脂肪。

山楂消化食物最有效：山楂中含有很多的有機酸物質，到了我們的胃部以后，可以轉化成消化的酶，可以幫助胃部消化，也有注意膽固醇的轉化。

番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進食物的消化和吸收.

橘皮：橘子皮是可以幫助我們消化的，因為其中含有揮發油對消化道又刺激作用，還能夠增加胃部消化液的，促進我們腸胃蠕動了消化也就好了。

3、喝茶助消化

1、薄荷茶

薄荷茶有絲絲冰涼的感覺，夏天的時候人們很喜歡喝，它可以起到降火的功效，如果吃甜粽子時喝些薄荷茶，可以促進我們人體內的葡萄糖代謝，避免糖分在我們體內停留太長時間，預防發胖，降低對人體胰島功能的損害。

2、紅茶

紅茶是全發酵茶，紅茶種的茶多酚氧化物對胃的刺激小，而且還具有促進消化的作用，還能降脂減肥，吃粽子時可以配紅茶喝，它能起到解膩促消化的作用。紅茶不需要什么特別的種類，只要是紅茶都行，但是配粽子喝的紅茶一定要是熱的紅茶，這樣才會有解膩的作用。

3、玫瑰花茶

如果你吃的是白粽子的話喝玫瑰花茶最好。我們知道玫瑰花茶會有一股淡香，這種味道很好聞，玫瑰花茶還能夠調理血液循環，如果在玫瑰花茶里加入一顆酸梅，還會有甜味，吃白粽子的話喝這種茶會讓粽子的口感變得更好，而且還能解膩哦。

4、菊花茶、山楂茶

有些粽子比較油膩，因為它們加了一些葷食材，比如豬肉、火腿等，這些肉粽子吃下去更容易消化不良，而且很容易覺得膩，這個時候配些菊花茶、山楂茶可以起到解膩的作用，還能預防肝火。

5、綠茶

我們日常最常飲用的應該就是綠茶，綠茶它具有清熱降火、消食解膩、利尿的功效，特別適合夏天喝，吃粽子時喝綠茶同樣也可以起到解膩促消化的作用。