在生活中由于休息不足或者長時間工作之后很容易會出現疲倦乏力的情況，這種情況會導致人們沒有精神，沒有辦法投入到工作和學習中去，對人們有很大的影響，所以如果疲勞的話需要采取一些措施進行緩解，那緩解疲勞的按摩方法有哪些呢？

1、眼部疲勞

選穴：眼部疲勞時可用指壓法按摩上眼眶絲竹空穴、眉中魚腰穴、眉頭攢竹穴。

按摩方法：雙眼輕閉，用食指、中指、無名指風別同時按住上述穴位，連續按揉30次，再將三指并攏，用其指腹按揉下眼眶30次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經過太陽穴再向耳邊按去，如此反復3-4次。做完之后就會感覺到眼睛疲勞立即消除了。

2、大腦疲勞

選穴：太陽穴、印堂穴、頭維穴、百會穴、風池穴、足三里穴

按摩方法：首先可用拇指指腹輕輕按揉太陽、印堂、頭維、百會等穴各1-2分鐘，以局部出現輕微酸脹為度；然后再用食指指腹點按枕后風池穴，直至局部出現酸脹，以可耐受為度；之后再用一手的手掌托扶于前額，另一手拇指和其余四指用力拿按項部兩旁的肌肉約1-2分鐘，充分放松身體，以局部出現微熱感為佳；最后再用拇指指端點按足三里穴1-2分鐘即可。

3、按摩止瞌睡

選穴：中沖穴或者眉心

按摩方法：在工作和學習中，如果因疲憊而打瞌睡的話，可以反復按揉中指指尖正中的中沖穴，左右手交替按揉，當雙手穴位經按揉出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。此外，還可以在昏昏欲睡時，用中指叩打眉心處，連續扣打2-3分鐘，也能起到消除疲勞的作用。

4、緩解全身疲勞

選穴：鳩尾穴、肩井穴、涌泉穴

按摩方法：如果出現體力過度消耗而表現為全身疲勞狀態時，可先用指壓位于心窩下的鳩尾穴30次，能恢復短暫性體力消耗所產生的疲勞感。然后再指壓位于大椎與肩峰端連線中點上的肩井穴，按摩時緩緩用力按壓10秒鐘，反復3次，能消除因疲勞而產生的肩部酸痛，最后再屈食指，用食指的指間關節分別點按足底涌泉穴10次，可以讓人精神振奮，消除疲勞。

5、其他緩解方法

1、拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

2、百用薄荷，醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

3、嗅聞精油，神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

4、粗鹽泡腳，恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

5、借助音樂，增添樂趣

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

6、深呼吸，緩解壓力

感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續10分鐘。

7、睡前運動，消除疲勞

疲勞、困倦已經讓你站不起來了，這時不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復做5次以上的動作吧。

8、專心睡覺，提升活力

一個高品質的睡眠，是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。

9、喝杯綠茶，神清氣爽

綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。