皮膚保養是每個愛美女性的必做''工程''，它是一項巨大的''工程''，需要我們每時每刻注意自己皮膚的變化以及及時的進行養護，避免出現復雜的問題時更難進行修復。那么我們在平常生活中應該多吃哪些食物對皮膚好以及哪些食物容易傷害皮膚要少吃呢？防止皮膚衰老有哪些好方法呢？

1、保養皮膚吃什么有效

蜂蜜

皮膚最好的滋養品當然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜對于我們人休還有著很好的調補作用，有著很好的很高的營養價值。經常食用蜂蜜，可以提高度們人體的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不僅可以潤腸通便，清除體內毒素，達到養顏美容的效果。

藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。

黃瓜

鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉為脂肪，其含有的豐富維生素E，能促進細胞分裂，延緩人體的衰老。

蓮藕

蓮藕性寒，有著清熱除煩之功效，可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種，生藕的話，對于因為血熱而引起長痘痘的人群食用，效果非常的好；如果煮熟了，是一道非常好的食補又養顏之佳品，有著很好的養胃滋陰，健脾養血益氣之功效。

橄欖油

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。每天應攝食一勺橄欖油。

大棗

大棗富含維生素C和維生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促進皮膚內血液循環和肉芽細胞增生，使皮膚和毛發光潤。

2、保養皮膚不能吃什么

日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早地衰老。

蔬菜、水果雖然對美容有益，但是如果患雀斑，或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿卜、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等，不宜長期大量食用，因為這些刺激性食物可導致皮膚干燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發皮膚病。

經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉，經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而早衰。

任何富有營養而又有益的食品倘用之過量，也有害于身體，并影響皮膚健美。另外，酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮膚健美，故不宜多用。

3、防止皮膚衰老的方法

養成堅持護膚的好習慣

關于護膚工作，我們應該早早重視起來，不要等到察覺到皮膚老化跡象時才想起來要護膚，讓肌膚在年輕的時候就受到良好的呵護，堅持每天做好潔面，卸妝，護理肌膚的工作，才能讓肌膚一直保持在健康狀態，延緩肌膚衰老時間。

護膚細節工作不能忽視

在對肌膚進行護理時，一定要注意到很多的細節問題，一般情況下，我們都比較重視自己面部肌膚的護理，大多數都忽視了對身體其他部位皮膚護理，尤其是脖子，手臂，膝蓋等邊緣幾乎，這都是平時護膚時所忽視的部位，一定要注意，有個時候，往往就是這些小地方不經意的泄露了肌膚老化的跡象。

學會正確的護膚方式

要想更好的延緩肌膚衰老，就要注意護膚方式的正確性，改變日常一些不好的易傷害肌膚的習慣，比如洗臉時過度用力的搓臉，用手揉搓擠壓臉部皮膚，或者用雙手擠痘痘等;閑暇的時候，不妨選擇一些滋養的精油或是潤膚乳多對肌膚進行按摩，給肌膚補充充足的營養和水分;多活動面部肌肉，以防肌膚過早衰老;最重要的是多給肌膚補充水分，做好防曬工作。

多運動多出汗鍛煉肌膚

人體排汗過少的話，肌膚容易變得粗糙干燥，而且還會招致各種皮膚問題的出現，因為肌膚本身調節能力下降了，新陳代謝也會變得緩慢，因此有時間的時候應該多做做有氧運動，適當發發汗，身體中的水分排出去了，人也會感到舒服，肌膚也感到透氣了，從而能有效防止肌膚過早老化。

盡量少用化妝品

每天化一個精致的妝，看上去氣色會很好，也掩蓋了衰老氣息?但實際上這是一種假象，長時間的化妝雖然能表面遮蓋掉皺紋，其實卻使皮膚老化更快，很多化妝品中都含有羥基本甲酸酯物質，這種物質容易刺激雌激素正常分泌，導致女性提前進入衰老狀態，尤其是如果卸妝不徹底的話，肌膚會老化的更快。

注意飲食調理防皮膚老化

日常生活中應該多吃蔬菜水果等含維生素豐富的食物，這類食物中含有大量抗氧化劑，可以減緩皮膚衰老的進程，而且有助于補充水分，而豆類食物中富含微量元素，維生素和可溶性纖維，能夠給進行完高強度鍛煉的人群補充所需的大量能量，而且能幫助身體保持充足的水分，使肌膚變得更年輕。