西瓜是一種日常生活中常見的水果，它有祛暑得到功效，夏季吃西瓜很消暑。西瓜原本是低熱量的水果，合理食用并不會發胖，一旦飲食過度，西瓜里面的糖分還是會囤積體內，導致肥胖。那么吃西瓜會減肥嗎？怎樣吃西瓜能達到減肥的效果呢？

1、吃西瓜可以減肥

夏季來時，喜歡漂亮的女生就會考慮吃西瓜不吃主食的減肥計劃，2012年6月，微博上熱傳著“吃一個西瓜等于吃六碗米飯”的說法讓她們感到訝異，聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖。營養學專家經過計算后表示，這種提法缺乏前提因此不夠精確，如果要做比較，吃1個5千克西瓜相當于3碗米飯。雖然在水果中，西瓜還屬于低熱量的水果，但是吃多了還是會屯集脂肪。

西瓜中，活性酸素固然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，色澤照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常流動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決因為積蓄過量的液體而導致組織腫脹的題目，也就是消腫。而從大的方面來說，生果類的西瓜具有豐碩的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的題目。

營養瘦身專家指出，與其它生果比擬，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，進步新陳代謝；豐碩的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

不外，凡事都有雙面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食物，假如飲食不當會招來反成效哦。

2、如何吃西瓜減肥

（1）酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖

做法：

1）西瓜皮切去綠色外皮，并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘

2）將西瓜皮的水濾掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可

（2）冰糖西瓜盅

材料：銀耳、西瓜、冰糖

做法：

1）將銀耳用清水泡至1小時后沖洗干凈，撕成小朵；

2）把西瓜瓤和皮分開，西瓜瓤切成小塊，放入冰箱冷藏備用；西瓜皮洗凈，切成小塊

3）銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中，加入清水和冰糖，大火燒開，轉小火煮至銀耳軟爛湯汁粘稠

4）待稍涼后，去掉西瓜皮后盛入小盅中；加入冷藏的西瓜瓤丁即可

（3）蜜汁西瓜撈

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：

1）把糯米粉與白砂糖混合，再加入清水，揉成面團

2）手沾少許色拉油，把揉好的面團搓成小團子；等小鍋燒水水開后把搓好的糯米團子放水中煮熟

3）撈出煮熟的糯米團子后過冷水瀝干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁與糯米團子混合拌勻

4）食用時放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用

（4）西瓜沙冰

材料：西瓜、麻辣汁、冰塊

做法：

1）將西瓜瓤挖成小塊，把籽摳掉

2）將西瓜放入一個大碗中，另取冰塊適量

3）將西瓜和冰塊全部倒入料理機中，攪打成沙冰

4）將沙冰裝入冰鎮過的杯中，再丟兩塊冰，薄荷葉裝飾即可

（5）橙汁蓮藕西瓜皮

材料：蓮藕250克，西瓜皮250克調味料：橙汁、鹽、白糖各少許

做法：

1）將西瓜皮削去外層綠皮，去掉內層紅瓤，切成條。

2）將蓮藕洗凈刮去外皮，切成片，泡在涼水盆中。

3）將瓜條、藕片分別在開水中燙一下，取出瀝干水分。

4)在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻，色澤呈淡黃色，即可裝盤食用。

（6）瓜條蛋花湯

材料：西瓜皮200克、雞蛋2只、番茄1只調味料：鹽、味精、麻油、蔥各少許

做法：

1）將西瓜皮削去外層綠皮，去掉內層紅瓤，切成細條。

2）番茄切成片。

3）雞蛋打散。

4）鍋里加水，放入瓜條煮開，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入鹽、味精，盛出，淋上麻油即可。

（7）西瓜紅茶

材料：紅茶5克，西瓜適量。

做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

減肥功效：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。