在生活中要想能夠減肥，需要注意各種細節，養成良好的生活習慣，這樣才能有效減肥， 那么飯后喝水可以減肥嗎？怎么喝水才有減肥的效果？飯后喝水是可以促進減肥的，但是需要掌握方法，下面就來詳細了解飯后怎么喝水既健康又能夠減肥吧。

1、飯后喝水有助于減肥嗎

答案是否。飯后喝水本身就是一種不利于健康的飲食方式，更不用說減肥了，長期如此，還會威脅人體健康，減肥的最佳方式是通過運動鍛煉，飲食控制相結合而完成的，喝水雖然可以促進機體新陳代謝，在減肥過程中起一定作用，但是要會喝水，不宜在錯誤時間喝水。

2、飯后喝水為何不能減肥

飯后喝水不能減肥的最主要原因是，大量的水分進入機體后，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋；不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生饑餓感，饑餓感的產生會增加機體的食欲，這時人的食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。

有人說食物快速代謝后正和其意，饑餓感也可承受，減重減脂，其實不能全面的吸收食物的營養，會讓機體代謝失衡，引起營養不良等其他慢性疾病。

3、飯后大量喝水的危害

如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先則會引起燒心的不適感覺，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營養物質以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。

4、怎樣喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯后一小時后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。

5、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。