春天到了,夏天也不遠了,也就是我們需要減肥的時候了,不然在夏天的時候,怎么樣穿著好看的衣服呢?如果現在還不抓緊時間減肥,那夏天你怎么露胳膊露腿呢?那么春天怎么快速減肥?春天減肥方法有哪些?下面大眾健康網小編為大家介紹下幾種減肥方法。
哈哈,我就給大家介紹 10個最給力春天減肥方法,幫你 keep住苗條好身材。
1、不要把自己打倒了
不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你應該有的,要培養自己的信心,還沒開始就把自己否決了是非常不可取的,自信是成功很重要的因素
2、不要讓自己餓肚子
減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身,你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多,但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子,那樣會嚴重危害你的健康。
3、現在開始運動
運動不僅可以消耗熱量,而且賦予我們積極的思維方式,它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅,心態也會更加積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食,而積極樂觀卻能讓你更加理智。
4、不要吃白色食物
不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分,多吃會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖,葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元,糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然后儲存起來,然后導致肥胖。
5、寫下你的目標
給自己一個明確的目標,并把它寫下來。一旦你把它寫下來,它變成了現實的可能行就更高了,畢竟你已經有了明確的目標,而不只是想象而已。不要寫你要減少10磅,這樣的目標還是較模糊。你可以寫你要再一周內減少1磅,這樣清晰而容易實現的目標會讓你更有動力。
6、別忘了你的蔬菜
蔬菜是天然的食欲抑制劑。而面包,是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降,容易接受飲食控制,這樣就巧妙地減少你的食量,減少熱量的攝入。
7、擺脫誘惑
如果你要減肥,你得想辦法擺脫的誘惑。把家里的餅干、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。這樣,你身邊的誘惑變少了,你想要擺脫這些誘惑也會更簡單。
8、計劃、規劃,計劃
減肥計劃的制定是減肥成功的關鍵。標準體重是每個人的理想目標,但要考慮你個人的體型、肥胖程度上的不同,因此不一定要達到標準體重,而是找到最適合自己的具體體重目標,作為減肥的努力方向
9、多喝水
大部分時間我們認為自己餓了,實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前,先喝杯水或一碗湯,可減少飯量,對控制體重有明顯的幫助,從而防止發胖。而飲冷水最好,因冷水易為組織吸收,可消耗熱量,餐前飲水,便有飽滿感,可減低食欲。冷水還能使血管收縮,減慢脂肪吸收。
10、耐心
改變你的飲食習慣其實也改變了你身體的重量調節機制,這會使你容易產生饑餓感,讓你更難堅持你的健康飲食。要耐心,不要輕易就放棄了,既然自己設定了健康飲食的計劃,就要開始養成健康的飲食習慣。要知道,既然是習慣,你很快也會輕松自然地去接受它的。
第一招:減肥保健食品大肆宣傳療效不可信
在保健減肥食品宣傳中,“立即見效”“無副作用”“茶+膠囊,雙管齊下,減肥真快,立顯奇效”等字眼常常見到,事實上,只要涉及到宣傳治療效果,這些保健食品的減肥宣傳,全部可以認定是違法的。
我國《保健食品廣告審查暫行規定》指出,“保健食品廣告不得含有表示產品功效的斷言,或者保證和含有使用該產品能夠獲得健康的表述,不得含有無法證實的所謂‘科學或研究發現’、‘實驗或數據證明’等方面的內容,不得含有與藥品相混淆的用語,不得直接或者間接地宣傳治療作用,或者借助宣傳某些成分的作用明示,或者暗示該保健食品具有疾病治療的作用”。由此可見,只要宣傳中含有對治療效果的介紹,這些減肥保健食品就不可信。
第二招:大肆宣傳減肥速度快的不可信
在保健減肥食品宣傳中,“一個半月能減48斤”“6天能減2斤半”“一月減肥30斤”“每天都在瘦,天天有變化”等內容比比皆是。身體脂肪的燃燒決定于機體的多種因素,是一個復雜的代謝過程。
它不可能在短時間完成大量的“燃燒”。“一個半月能減48斤”,就是瀉也瀉不了那么快,除非是處于病態。由此可見,宣傳減肥速度快,本身就不科學,對這樣的減肥保健食品,當然要打一個大大的問號。
第三招:大肆宣傳價格超低的減肥保健食品不可信
由于市場競爭激烈,一些減肥保健食品開始在價格宣傳上大做文章,“10元錢瘦身大驗證”、“30元體驗減肥奇效”、“一天不到三塊錢,一天一斤往下掉”等等。拚低價,本身就是對自身產品沒有自信的表現,給人一種“騙一把就跑”的印象。
專家指出,這些故意在價位上做文章的減肥品保健食品,科技含量普遍較低,要么是添加些過了專利保護期的藥物,要么是利用一些古藥陳方,沒什么新科技。因此,減肥效果根本無法保證。
在吃了沒有什么效果的減肥保健食品的上,花再少的錢都是冤枉,而且說不定還損害健康。因此,對于在價格宣傳上大做文章的減肥保健食品,消費者也一定要保持清醒頭腦。
對于愛美又愛健康的中青年女性來說,減肥是一個永恒的熱門話題,但減肥同時還是一項復雜工程,要想真正實現減肥目的,理性態度和科學方法,二者不可缺一。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起