李易峰是當紅的明星，相信很多人都知道，在一次專訪中，李易峰自嘲說是自己被粉絲嫌胖了，明星時刻受到聚光燈的照耀，自身的體型如果太胖，難免會受到大眾的議論，其實掌握好方法，減肥并不是非常困難的，那么李易峰有哪些飲食瘦身攻略呢？

1、李易峰飲食減肥秘訣

1、均衡飲食吃著瘦

從李易峰PO出的圖片中可以看出，李易峰似乎偏愛高熱量、高糖分、高脂肪的食物。這樣的飲食習慣不僅很容易長胖，還極其容易導致高血脂、高血糖等疾病，十分不健康。所以，為了能夠吃得健康，根據美食達人為需要減肥的人士量身定制飲食計劃，烹制健康美食，輕輕松松吃著瘦。

2、健康瘦身最可靠

由于做演員經常需要熬夜、打飛的，非常辛苦，所以峰峰在減肥同時必須要時刻注意身體健康，才能為影迷帶來更多更好的作品。

3、迷人腹肌練出來

當然，對于影迷來說，除了希望峰峰健康地瘦下來，還非常期待峰峰能夠更具男人魅力，比如秀秀腹肌。相信峰峰作為超級暖男，一定聽到了粉絲的心聲。峰峰利用運動鍛煉更快GET迷人腹肌。拳王鄒市明的拳擊燃脂和戰斗跳繩課程等等，讓他獲得更專業的健身體驗。

4、吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄。還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈。可是更多明星都會對身材非常敏感，峰峰也是一樣的哦。李易峰吃飯只吃八成飽。每餐吃個七、八分飽就可以了。

5、健康好心態

峰峰一個人的時候心情很快樂，無論對待何事總能保持內心充滿樂觀開朗的情感。同時 對于生活或者某些事物本身有一種積極的態度。

2、減肥的早餐原則

1、起床后先喝水再早餐最健康

起床后先喝杯清水然后再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

此外，經過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內處于生理性缺水狀態。因此，人們不必急于吃早餐，而應先飲一杯溫開水，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。

2、起床半小時后再吃早餐

有人起得早早餐吃得也早，其實這樣并不好，早餐最好在起床半小時后吃。專家指出，一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化（消化食品）系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在起床后20至30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

3、早餐應像正餐一樣吃至少有三類食物

早晨時間匆忙，很多人早餐多是“對付”。事實上，早餐應像正餐一樣吃。專家指出，早餐應提供一天能量的40%，午餐提供一天能量的40%，晚餐提供一天能量的20%。按照最次的標準來說，早餐最少也要占到一天能量的20%，其余兩餐各占一天能量的40%。受時間限制，早餐很難像正餐一樣充分準備，但至少要講究食物搭配，要有提供蛋白質和脂肪的主食，要有利于消化的液態食品（如牛奶、豆漿）。中國營養學會推薦，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天總能量的60%左右，蛋白質供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。

4、早餐營養要均衡

OL們因為一天的工作都很忙碌，早餐應該豐富一些，飲食要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，一般主食加奶或豆漿即可，這樣才能為身體提供足夠的能量，增加一天的減肥戰斗力。