我們知道，孕婦在孕期由于體內的激素水平變化，再加上吃很多營養食物，這樣就會讓身體發胖，而孕婦發胖不僅會讓自己發生妊娠疾病，如高血壓、糖尿病等，還會對胎兒造成很大的影響。那么，孕婦肥胖怎么辦？孕婦肥胖如何減肥呢？

1、控制進食量

對于孕期發胖明顯的女性，要注意控制進食量，保證定時定量的一日三餐即可，不必額外加餐，每餐吃8分飽即可。

例如以前早飯吃兩塊面包，午飯和晚飯吃兩碗米飯，現在就可以吃一塊面包，一碗米飯，用減量的辦法來抑制貪睡化合物的攝取量。餓的時候可以多吃一些蔬菜水果，以緩解饑餓感；但孕期切勿節食和運用藥物減肥，否則會影響胎兒的生長發育。

2、適當運動

孕期肥胖，大多是營養過剩和運動不足造成的，因此要花費點時間，慢慢用食療和運動來減輕體重，每天安排固定的時間和運動量，如散步、游泳、孕婦體操都是比較適合孕婦減肥的運動。一般以30-45分鐘，孕婦感覺不累為宜。

3、晚飯要少吃

孕婦的早餐和午餐應充分豐富些，晚餐以稀、軟、清淡為好，不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物。晚飯要少吃，以七分飽為宜，進餐時間不要過晚，這樣會給孕婦胃腸道加重負擔，也不利于睡眠。

4、注意產檢

孕婦肥胖容易誘發多種妊娠疾病，如高血壓、糖尿病，并有發生早產、產巨大兒的危險，所以體重增速過猛的孕婦，更要注重產檢，可適當增加產檢次數。并注意每天堅持稱體重，做到心中有數，如果每周體重增加超過500克，則超重，應適當調整飲食及活動，控制體重。

5、養成良好生活習慣

1、肥胖孕婦，要少吃零食。平時可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

2、避免吃甜食，少吃油炸和脂肪含量高的食物，炒菜可以用豆油、菜油、花生油和橄欖油等植物油，對減肥有幫助。

3、多用豆類、玉米、甘薯等充當主食：少吃一些精米、白面，并適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。

6、孕婦肥胖的危害

1、肥胖的孕婦比正常體重孕婦患高血壓的概率高。

2、難產發生率高。

3、肥胖懷孕媽媽圍產期胎兒的死亡率比普通孕媽媽高2-5倍，且易生下缺陷兒。

4、影響懷孕媽媽產后身體的健康。

5、影響哺乳。

6、影響孩子以后的健康。