推拿是一種常見的理療方式，我們一般在肩頸難受的時(shí)候可能就會(huì)用到推拿的方式緩解，因?yàn)橥颇糜泻芎玫姆潘杉∪獾淖饔茫峭颇闷鋵?shí)是有很多禁忌的，比如推拿的時(shí)間是很重要的，那么，一般什么時(shí)間推拿是最好的呢？飯后是否可以推拿呢？

1、早上推拿提神醒腦

早上起床之后推拿5分鐘左右，先輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫，纖巧臉型，細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。

2、晚上推拿舒緩神經(jīng)

晚上推拿20分鐘左右，能夠很好地幫助加快身體血液循環(huán)，放松身體。對(duì)于白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要著急洗澡睡覺，推拿之后在溫暖環(huán)境中休息2小時(shí)左右再洗澡為宜。

3、鍛煉后不宜推拿

在進(jìn)行完戶外活動(dòng)、體育鍛煉之后不宜進(jìn)行推拿。運(yùn)動(dòng)會(huì)加快體內(nèi)血液循環(huán)，如果是再進(jìn)行推拿的話，血液容易集中在體表，供應(yīng)其他部位的血液會(huì)減少，人體容易產(chǎn)生頭暈、惡心、虛弱等感覺。

4、飽餐后不宜推拿

剛吃完飯是不宜進(jìn)行推拿的，否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作，此時(shí)此處血液供應(yīng)增多，而推拿會(huì)導(dǎo)致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液，最終影響到其功能。

5、23點(diǎn)后不宜推拿

推拿是隨時(shí)可以進(jìn)行的，但是考慮到身體自身的自我推陳出新，每天晚上23點(diǎn)以后就不能進(jìn)行推拿了。這是因?yàn)榇藭r(shí)處于子時(shí)，膽經(jīng)開始最旺，這個(gè)時(shí)候推拿會(huì)影響到其工作，推拿會(huì)分散人體的能量影響到其工作，最終影響到人體健康。這個(gè)時(shí)間人應(yīng)該睡覺。

6、推拿之后注意

1、注意身體保暖

做推拿之后一定要注意保暖。推拿結(jié)束之后，推拿部位的毛孔擴(kuò)張，寒氣容易通過張開的毛孔入侵體內(nèi)，使人受涼。一般推拿后在室內(nèi)溫度20攝氏度左右的地方休息，避免直接吹風(fēng)。

2、注意補(bǔ)充水分

做推拿之后要及時(shí)補(bǔ)充水分。推拿按摩加快了身體的新陳代謝，身體中也需要更多的水分，最好是在推拿按摩結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)喝500毫升左右溫開水。

3、注意不宜立即洗澡

做推拿之后，需要進(jìn)行洗澡清潔，一般推拿之后最好能隔4個(gè)小時(shí)再洗澡，以免洗澡對(duì)張開的毛孔造成刺激，引起氣血流通不暢，另外洗澡要用熱水，以免身體受涼，寒氣入侵引起疾病。

4、注意不宜立即運(yùn)動(dòng)

做推拿之后不宜立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一般推拿之后需要休息片刻，但身體沒有疲倦感或者是頭暈不適之后再起身活動(dòng)，而且活動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最好是第二天再進(jìn)行，讓推拿中放松的肌肉直接休息。

5、注意不宜立即進(jìn)食

做推拿之后不宜立即進(jìn)食，一般推拿之后需要休息1小時(shí)以后再進(jìn)食。這是因?yàn)橥颇弥蟠蟛糠盅杭衅つw表面，而且部分人容易出現(xiàn)頭暈、疲勞等不適感，這個(gè)時(shí)候過早進(jìn)食，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)嘔吐的情況。