臉上長斑真的是一件非常影響個人外貌形象的肌膚問題，而色斑也是很多女性朋友最大的肌膚問題，對于更年期的女性朋友來說，是非常容易長斑的。有些時候，女性臉上大量長斑與內分泌失調有關，那么，內分泌失調長斑怎么調理？內分泌失調長斑怎么辦？

1、調理方法

多吃豆制品

體內雌激素分泌異常，是女性內分泌失調的一大原因，而生活中含有雌激素最多的食物就是豆類食物，而且，它可以根據人體內雌激素的分泌水平進行調解，雙向調節女性的雌激素水平，讓雌激素達到平衡狀態，當內分泌回歸正常后，臉上的斑自然也會消失。

找方法提高睡眠質量

已經有內分泌失調的女性，要特別注意保持好的睡眠，經常熬夜會破壞女性內分泌平衡，而高質量的睡眠有利于調節內分泌，如果覺得睡眠質量不好，或是入睡較困難，那么，可以經常喝些小米，或是睡前喝杯溫牛奶，聽些催眠的音樂，找方法幫助自己入睡。

發汗排毒

適量的運動可以減少身心上的壓力，并且提高我們睡眠質量，體內的毒素通過汗液排出，可幫助平衡內分泌水平，每天至少半小時的運動，對改善內分泌有著讓人吃驚的效果，另外，經常泡腳也是種不錯的發汗排毒方法，可以促進血液循環以及經絡的通暢，加速排毒，但也不是出汗越多越少，適量才會有效果。

多吃富含維生素C、E的食物

對于淡化黑色素來說，維生素C一種是種非常有效的營養元素，平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿等等，可有效淡化黑色素，起到美白祛斑的作用，而維生素E也是種抗氧化劑，廣泛存在于各種亞麻籽油、花生油、堅果類等食物中。

注意防曬

內分泌已經有些不穩定后，當受到外界的不良刺激后，就容易引發問題而導致長斑，而且陽光中的紫外線本身也能引起斑點的產生，因此，外出時一定要做好防曬，及時給皮膚做好護理。

2、中醫調理

改善內分泌失調，進而讓臉部的斑點消失，中醫調理也是一種非常不錯的方法，可以通過拔罐、刮痧、按摩等方法，讓機體的氣血得到調理，促使內分泌恢復正常水平，當然，平時自己也要時時刻刻保持一顆好心情，健康的生活習慣才能更快找回健康。

3、食療調理

黑白木耳飲

黑木耳10克，白木耳5克，將二耳共研細末，用蜂蜜水沖飲用，每次取5克，每天吃3次，連用一個月。

作用：可以平衡內分泌，消淤化斑。

胡桃芝麻糊

胡桃30克，芝麻20克，牛乳200毫升，白糖適量。芝麻炒熟，與胡桃仁一起磨成粉，再與牛乳一起煮沸飲用，分2次吃完。

作用：生津潤腸，潤膚消斑，平衡內分泌。

豬腎山藥粥

豬腎、山藥、苡仁、大米各適量。豬腎去筋膜，洗凈，切丁，其他食材洗凈，一起煮粥，調味即成，可分2次吃完。

作用：補腎健脾，祛淤化斑，改善內分泌。

4、長斑原因

正常情況下，人體內的各種激素中保持平衡的，但因某種原因這種平衡的狀態被打破了，就出現內分泌失調，進而會引起相應的不適癥狀。

如果一往亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，甚至涂抹了許多的護膚品效果也不大，那么，很可能就是因為內分泌不穩定，再受到外界的不良刺激，比如日曬，熬夜等等，進而造成黑色素沉著，另外，內分泌失調的女性除了會有長斑外，還可能會出現毛孔粗大，脾氣變急躁，失眠，多夢，疲倦，月經總是不按時出現等等情況。