對于女性來說，為了讓自己更加年輕美麗，護膚很有必要的，肌膚護理好，才能讓自己看起來更加有精神，美容護膚并不是一時的事情，需要長期堅持才能夠看到效果，護膚有很多方法，那么美容護膚有什么小竅門？美容護膚小竅門有哪些呢？

1、美容護膚的小竅門

一、保持心情愉快

擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的！

二、少吃光感性食物

少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，這會加重你在白天陽光的吸收，造成皮膚變黑。日常光感性食物有：薺菜、油菜、紅豆、田螺、黑豆、菠菜等。對于那些吃了加深黑色素形成的食物，如可樂、芹菜、咖啡等等也要堅決不碰。

維生素C和E都可保持皮膚正常發育代謝，具防止皮膚衰老的作用。維生素E可使水分固定在皮膚的表層，能夠改善皮膚的彈性和柔韌性。

它亦具防止脂褐素沉著、促進末端血管的血液回圈，有去斑的功效，而富含維生素E的食物有植物油、菜油、深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、肝、肉類、豆類、 核果、堅果、向日葵種子和麥芽。

維生素C亦是一種特別有效的抗氧化劑，具捕捉游離的氧自由基作用，能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質。

并改善皮膚暗沉的效果，柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果都是高維生素C食物。一般來說，每日補充100毫克以內的維生素E可以充分發揮抗氧化的效果，而維生素C每日攝取110毫克已足夠。

三、學會做臉部按摩

臉部按摩能偶促進血液循環，加速新陳代謝，幫助臉部達到排污去毒的功效。含有豐富的維生素C 的食物，番茄、茄子、蘋果、檸檬等，有時候還會拿這些果蔬做面膜呢！

四、注意飲食，保持合理的體重

在美容養顏的同時，應該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現大幅增加，會造成皮膚變得水腫或肌肉變得松弛。如果體重過度的下降，也會造成皮膚出現皺紋，斑紋等情況。

五、經常補水

日常的美容護膚小竅門中，喝水是最重要的方法，尤其是在夏季，建議MM每天攝取600CC的水，這樣既可以排出體內的毒素，也可從內輔助讓皮膚看起來水水嫩嫩。

六、清理皮膚

清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。

七、運動美容護膚

除了平時的按摩之外，適量的運動對皮膚保持有很好的作用，例如在清晨進行慢跑、跳跳繩，或到健身房等地方進行有氧運動。

八、減少皮膚受到的輻射

不要經常開著電腦睡覺，減少面對電腦的時間，如果經常面對電腦，應該每90分鐘進行一次休息和洗臉。同時涂上專業的防輻射護膚品。

九、肉毒桿菌不是萬能

很多人說做天山童姥很容易，只要有肉毒桿菌就可以了，其實肉毒桿菌不是萬能的，他能夠適當的去處魚尾紋、眼袋等。但是隨著時間和次數的增多，會造成更嚴重的皮膚問題，那個時候，你的皮膚會變得完全不能逆轉，同時肉毒桿菌會造成MM們的依賴性，沒有它就不行了！

十、多用美容護膚品

美容護膚品是MM們護膚的必備，化妝，就有點適可而止的隨意。自然透明的感覺，那樣比較舒服。即便是天山童姥也要吃血來“保養”一下，更何況是我們這些MM呢？

2、美容護膚吃什么好

一、葡萄（帶皮、籽服用）

葡萄中對人體最有用的不是它的維生素，而是其富含花青素。花青素的抗氧化效果是VC的20倍，VE的50倍。且它完全是水溶性的，服用再多的量也不會在體內沉積，完全是一種沒有副作用的完美抗衰老物質，也是目前科學界公認的，在美容業、保健業首選的抗氧化、防衰老產品。（注：深色葡萄中才富含花青素，尤其是籽中含量最高。）

二、大豆

其富含卵磷脂及異黃酮。卵磷脂是人體細胞中重要的組成部分，它的存在，可以促進細胞的新陳代謝，讓人體延緩衰老。其所含異黃酮是一種植物雌性激素，它可以平衡女性的荷爾蒙，讓女性得到漂亮的肌膚及完美的女性特征美，同時荷爾蒙的平衡，對月經綜合癥有很大的改善作用，更為重要的是，這些大豆提取物在防治心腦血管疾病方面，被醫學界認為是相當有效的。

三、石榴

石榴中大量的含有一種成份叫鞣花酸，是目前醫學美容界最為認可、應用最廣、用于皮膚美白的成份，其阻斷黑色素的生成功效十分卓越，且完全無毒副作用。

四、小球藻

小球藻富含蛋白質、維生素、礦物質及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質，是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。因此小球藻是科學界認可的對人體排除毒素，修復受損器官組織的最強力的純天然物質。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。