胸部發育不理想是很多女性都普遍存在的問題，而導致女性乳房發育不理想的誘發因素很多，營養不充足或不均衡是主要誘因之一，所以想要讓胸部發育更加完美的話則飲食上就需要引起重視。那么女人怎么吃能夠長胸呢？如何搭配按摩的方法來豐胸？

1、怎么吃能夠長胸

1、木瓜+紅棗+蓮子

說到豐胸的食品相信很多人首先會想到的便是木瓜，它是我國民間首選的豐胸食品，而它之所以具有豐胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的維生素A。如果女性體內缺乏維生素a的話，就會妨礙雌激素合成，從而影響到乳房的豐滿。而紅棗則具有調節內分泌的功效，將內分泌調順了，想不豐胸都難。再加上紅棗是補血養顏的傳統食品，搭配上蓮子更具調經益氣、滋補身體作用，木瓜、紅棗、蓮子的搭配，不愧時豐胸的最快方法。

2、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

我國傳統的豐胸知識中，酒釀雞蛋絕對是最佳的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和b族維生素有利于乳腺發育。而鵪鶉蛋中所含有的蛋白質、b族維生素和維生素a、e，再加上枸杞子中所含有的維生素a，不但具有很好的豐胸效果，而且還能讓女性的臉色更加滋潤動人。

3、黃豆+青豆+雞翅

黃豆、青豆和黑豆等豆類食品同樣具有豐胸的功效，在這些豆制品中富含蛋白質、卵磷脂等營養物質，具有效提高體內雌激素水平的作用，以此來保持乳房的豐滿以及美感。而雞翅中則含有大量的膠原蛋白，與豆類食物搭配在一塊食用，對豐胸十分有益使乳房增大并且富有彈性。

4、山藥+萵筍+雞肝

山藥具有健脾益腎、補精益氣的作用，而雞肝中含有血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和維生素B族等營養物質，有利于雌激素的合成，通過雌激素的合成才能夠達到更好的豐胸效果。而萵筍則是傳統的豐胸蔬菜，將三種食物混搭在一塊食用除了能夠調養氣血之外，還可以促進乳房部位的營養供應。

想要增大胸部除了要多吃以上的食物外，還要常按摩哦。

1、溫柔對待你的乳房，不要以為乳房是肌肉，其實并不是，我們的乳房是腺體，很容易受到傷害，所以平時一定不要按壓乳房，在觸碰和按摩乳房是一定要溫柔。

2、將雙手指尖放在胸骨底部中間的位置，然后指尖向外移動，水平展開，緩慢輕柔地向上按摩，但是乳房外面就不能按摩。

3、雙手在乳房下面和周圍進行按摩，然后雙手成杯狀輕柔地罩在乳房旁邊和下部，向上輕輕地撫摸，這時候乳房是在你的手掌中，然后再次將手罩在乳房上，用手掌輕柔地撫摸并且拂過乳房，重復幾次。

4、用手指沿著乳頭方向繞圈，然后再輕柔地在乳頭上滑動，輕柔的重復幾次，一個簡單的按摩手法就完成了。

5、將雙手的拇指和食指分開，再將手分別放在胸部下方和外側，然后再由下往上提拉，簡單的說這個動作就是跟調整內衣的動作差不了多少，但是豐胸效果是最好的。

2、有豐乳功效的食譜

1、蓮子糕

原料：蓮子100g

做法：去心煮爛后搗成泥。再取粳米100g，加水蒸熟與蓮肉混勻，放入容器中待冷切決，撒上白糖即可食用

功效：此方有健脾，補虛之功效，常食有增肥豐乳的作用。

2、羊肉粥

原料：新鮮羊肉150g

做法：洗凈切成肉丁與粳米100g，同入沙鍋內加水煮粥，等粥稠時加食鹽、胡椒粉、蔥花、生姜調味即可，每日早晚趁熱服食。

功效：此方具有益氣補虛，溫中暖下，壯骨健脾，豐乳肥健等作用。

3、紅棗米湯羹

原料：粳米100g、紅棗10枚。

做法：粳米洗凈紅棗去核，一同入砂鍋內，先用武火煮沸后以文火煨熬成濃米湯，用砂糖適量調味即可服食

功效：常食此方有補虛損、益氣血、增肥豐乳之功效。也可用于脾胃虛弱、食欲不振、貧血等癥。

4、小米油湯

做法：取小米250g洗凈，置砂鍋內加水煮稀粥到濃稠狀，取其表面厚湯食之。每日1次

功效：長期服食，可滋陰，補腎，有令豐滿乳房、健美肌膚之功效。

5、參芪雞肉湯

原料：黨參15g、黃芪20g、雞肉200g、紫河車10g。

做法：先將黨參、黃芪放入燉盅內，加水適量，隔水燉半小時，再放入雞肉紫河車燉2小時，調味即可服食。

功效：此方有補虛益血，強胃健脾之功效。常食能使面色青白無華的女性變得面如敷粉，色如桃花且豐乳增肥效果較好。

6、術苓烏雞湯

原料：白術、淮山、茯苓各15g、陳皮8g、紫河車粉12g、烏雞半只

做法：將上述幾味藥物與烏雞肉一同放入砂鍋內加食鹽、生姜、胡椒、清水適量用中火燉煮至烏雞爛熟，再放入紫河車粉稍煮片刻即可食肉。

功效：常食此方可使皮膚具有彈性，皺紋減少，還能使女性發育均勻，乳房豐滿，身體曲線優美。

7、清蒸人參雞

原料：生曬參20g、母雞1只(約1500g)，火腿10g，水發玉蘭片10g、香菇15g

做法：將母雞宰殺去毛及內臟放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈，人參用開水泡開，上蒸蘢蒸20分鐘取出，將母雞放入盆內，加入配料及蔥、生姜、食鹽、料酒、味精，添入雞湯在武火上蒸至雞肉熟爛即可食用。

功效：此方有補元氣、固脫生律、安神之功效，適用于勞傷虛損、形體消瘦、食欲不振、氣血津液不足等癥，常食豐乳健美效果較佳。

8、河蝦炒雞蛋

原料：活蝦50g、雞蛋2個

做法：按常法先在油鍋煸炒洗凈的河蝦，將雞蛋打勻與蝦一起煸炒，加酒、蔥、姜、鹽各適量，再熘炒至香起鍋即可服食。

功效：本方有補腎髓、健脾開胃、豐乳和令人肥健之功效。

9、豬皮膠胨

原料：新鮮豬皮1000g

做法：去毛洗凈，加水適量以小火煨燉到肉皮爛透、汁液稠時，加黃酒250ml，紅糖250g，調勻后倒入碗中，冷藏，可每日食用250g

功效：常食豬皮，可使貯水功能低下的皮膚組織細胞得到改善，精血得到及時補充，還可使肌膚滋潤豐滿，減少皮膚皺紋，而且豐乳效果較佳。

10、豬肉扁豆枸杞湯

原料：豬瘦肉150g，白扁豆50g，枸杞30g

做法：將豬瘦肉洗凈切絲與扁豆、枸杞一同入鍋內，加水適量燉煮至豬瘦肉熟爛后加入食鹽、生姜、蔥花、味精調味服食。

功效：此方有滋補肝腎，強體健身、增肥豐乳之功效。