提起女性什么樣的胸最漂亮，估計很多男性朋友都會聯想到飽滿堅挺的雙峰，而且最好是彈力十足。可能很多女生對于自己胸部大小沒有怎么在意，但內心有些時候依然希望能夠長的更大一些。那么哪些食物營養能促進乳房發育？能激發雌激素的食物有哪些？

1、促進乳房發育的食物

牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒，此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發育和完善，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發育。

山藥

山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用，山藥最富營養的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80—100倍，容易產生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”。山藥中的優質蛋白，山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。

大豆

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒，大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。

紅棗

中醫將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈，此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進胸部發育。

花生

花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率，對于胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

2、豐胸飲食禁忌

忌吃油炸物，維持胸型

建議吃蛋白質高且低脂肪的豆制品與肉類，并攝取膠質豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。而坊間所說的青木瓜有助于胸部發育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠塬蛋白生成，進而間接影響乳房發育。但體質虛弱及脾胃虛寒的MM不適合吃青木瓜哦。

柳丁減肥法，減肥不減胸

柳丁有飽足感，纖維多又低卡，只有45～50kcal，停滯期時可以早晚吃兩顆搭配開水、再吃正常午餐配合柳丁，剛開始沒有太大的感覺，不過過了兩個禮拜，體重便開始下降，而且體力和皮膚都蠻好的，沒有以前餓到頭暈眼花的狀況。對于想要快速減肥，但又擔心胸部也會隨之變小的MM來說，營養充足才是hold住胸部的最大保障。不過小編提醒，一杯柳丁汁就含四五顆柳丁，將近250大卡，所以絕對不能用喝的代替!

豐胸運動

多做按摩和手肘提胸運動

在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進行按摩，具有不錯的豐胸功效。膻中穴是指兩側乳頭的中心點;乳根穴是在乳頭的垂直下方，位于胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方，橫測兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個穴道約按壓五至十秒，感覺有一點點酸痛感即可。平時還可多做些簡單的動作，進行胸肌運動。彎曲手肘呈九十度，雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶，兩手手肘互相靠攏，往上下提高運動，一次十五至二十下并進行二至三組的循環，主要目的是讓胸部不因瘦身，發生松弛或下垂現象。

豐胸操

1、平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。

2、雙手十指于背后互握，吸氣時，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉。

3、將胸口推向下巴，將尾椎捲向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達到擴胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個唿吸后，再慢慢吐氣，解開手后，讓臀部回到地面。

豐胸姿勢

正確姿勢，身材、胸部雙重保險

在這里，要特別強調日常姿勢的重要性，姿勢不當時讓身材變胖的一個致命傷，也會令胸部變形，只要端正體態，就能有立即顯瘦的效果，而且胸部也會隨之變得更堅挺更自信哦!

1、駝背等不良姿勢會導致身材變形，令雙下巴、臀部下垂、胸部變形通通都出現。

2、用彈性繃帶矯正上半身，挺直自然而然會讓腰挺起來，胸廓適度地打開。

3、腹部、大腿的外擴肥胖，也可同樣糾正，并幫助緊實。