刷牙是我們每天都在做的事情，刷牙可以除去牙齒上的污垢，清潔口腔，還能減少和防治牙齒疾病。雖然我們每天都在刷牙，但你們掌握了正確的刷牙方法嗎？如果刷牙的方法不正確，不但沒有起到清潔牙齒的作用，而且還會有其他的害處。

1、正確刷牙的方法

1、橘皮末防腐滅菌

橘皮末做牙膏可潔牙凈橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒美白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

2、漱口水抑制牙菌斑

漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅固牙齒琺瑯質。而且漱口水可濕潤口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力!牙科專家建議漱口水的使用頻率為每周2-3次，漱后30分鐘盡量避免進食，這樣才能讓漱口水在口腔內充分發揮作用，使牙齒美白。

3、檸檬蘋果醋除牙垢

檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議你將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現。

4、電動牙刷牙清除菌斑

實驗證明，電動牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑，長期使用，可讓牙齒亮白程度增加20%以上。更重要的是，它能減少六成的刷牙力度，不會讓牙齦受傷。但電動牙刷需每三個月更換刷頭，因為3個月后，刷毛變粗糙，清潔作用降低。調查顯示，在那些抱怨電動牙刷對牙齒美白程度改觀不大的人群中，80%的人都很少更換牙刷刷頭!

5、嚼芹菜去除殘渣

法國健康專家讓·吉格推薦的護牙食品是芹菜。他認為，在你大口嚼芹菜時，等于為牙齒進行了一次大掃除。芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!但一定注意，要嚼生芹菜!

6、半年洗一次牙

口腔內食物殘渣與菌斑在牙面的附著、鈣化，可發展為牙結石，不僅影響形象美觀，還刺激牙齦，導致牙周病與口臭;而煙、茶、咖啡對牙齒的“熏陶”，會使牙齒表面著色，這些因素，對個人的身體健康與社交都會產生影響。專家建議至少每半年或者一年去醫療機構做牙齒檢查，一旦有牙結石就及時洗牙，保證口腔健康同時，維護完美形象。重要約會前洗牙，讓自己的笑容加分不少。

7、使用牙線清除“衛生死角”

牙線的的清潔性能優于牙簽，對牙刷不能到達的牙鄰面間隙等部位的清潔尤為適合，可有效清除這些“衛生死角”的食物殘渣與牙菌斑，且更加“優雅”，正確使用，不易損傷牙齦。不過要每次吃完東西都在洗手間里對著鏡子使用牙線也是一個費時的程序，如果在沒有私密洗手間的場合要使用牙線也會多少讓人有些尷尬。

2、美白牙齒的食物

1、海帶

素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養素，有助于預防心血管疾病，調整內分泌和女性卵巢機能，減少放射線物質積聚人體，延緩骨質疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，并將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助于預防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預防骨質疏鬆等。

3、香菇

又稱為“香蕈”，屬于食用菌的一種，含有豐富蛋白質、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養素，可幫助養顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝等。

香菇屬于食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養素，可幫助養顏美容、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝。

看了上面的介紹之后，相信大家現在已經知道怎樣通過日常的飲食讓自己的牙齒變得更加白皙了健康了吧。而從養生的角度去講，這些食物對我們的養生保健也有非常大的作用。這樣可以保證我們的身體健康同時又能讓牙齒更加白亮。