隨著人們的生活水平的不斷提高，很多人在物質(zhì)上得到滿足，就會(huì)追求你如何養(yǎng)生，怎樣變得更美。一般我們都是通過護(hù)膚的方法保養(yǎng)皮膚，其實(shí)很多人也喜歡通過食療來改善自己的肌膚。下面給大家介紹一下如何才能吃出好皮膚，下面，我們一起來看看。

1、怎樣吃出好皮膚

1、規(guī)律均衡飲食皮膚需要各種營養(yǎng)物質(zhì)，規(guī)律均衡的飲食能使皮膚健康滋潤。規(guī)律是指一日三餐不能少，尤其是早餐不可缺。同時(shí)要注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，“食至七分飽”就行；飲食宜清淡，不要大魚大肉，不要過多進(jìn)食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物，以免使人體缺水、少氧，毒素增多，影響皮膚健康。要適當(dāng)進(jìn)食蔬菜、水果、堅(jiān)果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。

2、適時(shí)補(bǔ)充水分每天喝足水，是美容護(hù)膚的基礎(chǔ)。用現(xiàn)在流行的一句健康格言來說就是：不要餓了才吃、渴了才喝。如果能經(jīng)常飲用大棗茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)益氣血，對(duì)皮膚很有好處。

3、杜絕酗酒醉酒適當(dāng)飲用紅酒雖可改善血液循環(huán)，保持皮膚紅潤，但經(jīng)常飲用白酒或酗酒、醉酒，則易導(dǎo)致面色晦暗、毛囊粗大，呈現(xiàn)枯容。

當(dāng)然要有好“面子”，除注意飲食外，適時(shí)護(hù)膚、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)、充足睡眠也是不可缺少的。

2、調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏花茶

1、桃花養(yǎng)顏茶從中醫(yī)角度看，桃花味甘、辛，性微溫，能疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚營養(yǎng)供給，滋潤皮膚，可謂“養(yǎng)顏茶”。桃花3克，沸水沖泡，水稍涼后加蜂蜜適量，代茶飲。不過，由于桃花的活血作用較強(qiáng)，孕婦及月經(jīng)量過多者應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。

2、玫瑰解郁茶玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀。粉玫瑰5朵，去核紅棗2枚，用80攝氏度的水沖泡，還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，月經(jīng)量過多的人在月經(jīng)期最好不要飲用。

3、月季調(diào)經(jīng)茶中醫(yī)認(rèn)為，月季是“調(diào)經(jīng)茶”，因?yàn)槲陡?、性溫，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。月季花1.5-4.5克、益母草9克，水煎服，可緩解痛經(jīng)，長期飲用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虛寒者及孕婦應(yīng)該慎用。

4、茉莉和胃茶茉莉味辛甘、性溫，具有理氣、開郁、辟穢、和中的作用。茉莉花能促進(jìn)胃的消化吸收，緩解胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克（鮮品15克），冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘即可。但是，體內(nèi)有熱毒者禁止飲用。