隨著社會的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。為了我們的身體健康，可以提早做一些預(yù)防疾病產(chǎn)生的措施，生活中有哪些食物有預(yù)防疾病的作用呢？大多數(shù)肥胖者患上疾病的概率比一般人高，今天，小編給大家介紹幾種既能減肥又能預(yù)防疾病的食物。

1、預(yù)防疾病的減肥食物

■洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜能預(yù)防造成腫瘤生長的基因損傷。大蒜尤其利于預(yù)防結(jié)腸癌，可降低結(jié)腸癌風(fēng)險70%。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分鐘后吃效果最好。

■卷心菜

在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物質(zhì)特別多，可抑制各階段的腫瘤生長。它們能抑制造成腫瘤生長的基因的活性，預(yù)防健康基因受損，降低“膽怯”細(xì)胞的生長能力。芽甘藍(lán)和椰菜尤其有益健康。丹麥、英國和芬蘭的一些獨(dú)立研究顯示，少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的風(fēng)險。芽甘藍(lán)還富含鈣、鈉、磷和鐵。

■番茄

番茄含有一種特殊的抗癌色素，紅甜椒中也有這種色素。無論以何種方式吃番茄都有益健康，吃新鮮番茄、番茄醬、番茄汁甚至是番茄沙司都能起到一定功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝番茄汁持續(xù)一個月可降低前列腺癌風(fēng)險達(dá)20%。

■藍(lán)莓和樹莓

藍(lán)莓很早以前就被人們看作是一種神奇果實(shí)。藍(lán)莓富含抗氧化劑，可預(yù)防身體的所有細(xì)胞受傷，它深藍(lán)色的果瓣有助于增進(jìn)視力和預(yù)防眼疾。藍(lán)莓和樹莓含有鞣酸，能“剝奪”疾病營養(yǎng)和存活能力。

■綠茶

綠茶在抗氧化和抗癌方面是能手。綠茶富含抗癌物質(zhì)茶多酚，茶多酚可抑制腫瘤生長，降低腫瘤形成風(fēng)險。每天喝5杯綠茶還可降低患乳腺癌風(fēng)險。據(jù)稱，在綠茶中加入牛奶和任何奶產(chǎn)品會降低它的抗氧化作用。

■香料

最受歡迎的印度香料咖喱可刺激健康損失，抑制癌癥細(xì)胞生長。這要?dú)w功于姜黃，更準(zhǔn)確地說是它的芳香成分姜黃色素。日本東北大學(xué)的科學(xué)家對這一發(fā)現(xiàn)感到驚訝，他們決定合成姜黃色素，實(shí)驗(yàn)很成功。他們合成的姜黃色素更具抵抗力，對抗癌癥細(xì)胞更有效。不久，這種物質(zhì)可能被用于制作藥物。

■紅酒

適量飲酒的好處早已得到科學(xué)驗(yàn)證。英國心臟病專家指出，每天飲少量紅酒可降低心血管疾病和相關(guān)死亡的風(fēng)險。美國生理學(xué)家相信，與從不喝紅酒的女人相比，經(jīng)常喝紅酒的女人皮膚更富有光澤。18個月前，美國癌癥研究學(xué)會宣布，少量酒精有一定好處。例如，每杯白葡萄酒(假設(shè)每天不超過2杯)可降低肺癌風(fēng)險2%;而且在化療期間，葡萄酒中的抗氧化劑可預(yù)防健康細(xì)胞受到輻射損傷。

2、夏季快速減肥法

夏季如何快速減肥一、給腿部減壓，倒立腿部。OL整日坐在電腦旁，工作一天回家也是坐在客廳看電視。這樣一整天下來，腿部的壓力很大也容易積累水分，就會造成腿部水腫。能夠堅(jiān)持每天步行上下班是一個很不錯的方法，如果上班路途遠(yuǎn)必須乘坐公交車可以提前2站下車。趙飛燕人人瘦減肥茶專家告訴我們一個好方法能夠有效給腿部減壓促進(jìn)腿部血液循環(huán)：讓腿部倒立90度。每天晚上睡前躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90度保持15分鐘。堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上。這個方法可以很好的幫助去除腿部水腫。

夏季如何快速減肥二、快速瘦腿，使用工具。巧妙使用一些瘦腿工具也會有意想不到的效果。比如，每天洗完澡擦乳液的時候，可以順便用瘦身刷刷一下腿部，促進(jìn)循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，可以減少脂肪的堆積。還可以在沐浴后，給腿上均勻涂抹刮痧油，然后用刮痧板從下到上刮自己的腿。不知道穴位也沒有關(guān)系，只要能夠堅(jiān)持把整條腿都刮一遍，也能有很好效果的。最后還有一個懶辦法，就是在穿裙裝的時候可以選擇瘦腿襪。瘦腿襪的效果可以說是立竿見影。很方便，長期穿著也有瘦腿的效果，是最適合懶人的方法!不過專家提醒，一定要購買正品。否則，不但沒有瘦腿效果，還會妨礙腿部血液循環(huán)。

夏季如何快速減肥三、瘦身永恒定律，調(diào)節(jié)飲食。除了堅(jiān)持餐桌卡路里控制，還要注意清淡飲食。如果吃的東西很咸，腿部也會容易水腫，所以一定要吃清淡些。現(xiàn)在很多女性很少在家自己做飯。飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，這些東西可以增加飯菜的色澤和口感。因?yàn)楹贸裕阋矔愿唷＿@樣一來，會有更多的鹽分和其他化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi)，加上平時不怎么運(yùn)動，這些毒素就很容易積累在腿部。專家建議，在外就餐時可以向服務(wù)員要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以減少鹽分和化學(xué)物質(zhì)攝入。晚餐后半小時，配合飲用一杯趙飛燕人人瘦減肥茶，能夠有效促進(jìn)脂肪代謝，避免過量脂肪在下半身的堆積。