減肥的方法各式各樣，減肥有快有慢，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇適合自己的減肥方法。人們的生活水平在不斷的提高，很多人都營養(yǎng)過剩，胖的人越來越多，所以要堅持每天運動或是在飲食上進行調(diào)節(jié)。跳繩也是一種減肥的方法，那你知道到要跳多久才能有效嗎？

1、跳繩減肥多久見效

跳繩減肥是一項需要長期堅持的減肥運動，不是說隨便跳兩天就能看見效果，減肥也需要有個科學(xué)合理的過程。如果每天跳1500圈，那么一周就會見到一些效果，在保持和控制飲食的同時，最少也能瘦2斤。以100圈一個階段，休息5分鐘，繼續(xù)跳100圈，再休息5分鐘，再跳100圈這樣持續(xù)，這樣每天堅持，至少3 個月內(nèi)會出現(xiàn)效果。當然跳繩減肥多久見效還要根據(jù)個人情況和飲食習(xí)慣等。

減一公斤脂肪大概要消耗7700卡的熱量(也有人說是7200卡)，而且每次只不超過運動十五分鐘，燒掉的只是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

以上就是說的通過跳繩減肥多長時間可以見效，我們大家對這些更是要積極的做好了解，還有就是要想有個完美的身材堅持參加體育鍛煉也是很見效的，所以也要提醒較胖的人在飯后多運動運動也是利于食物的消化的，從而達到減肥的效果。

2、跳繩的注意事項

這回不管是空手跳繩者還是運動跳繩者，在跳繩的過程中都不要急于求成，由于各人的體質(zhì)不同，所以運動堅持的時間也不同，我們要循序漸進，耐力小的可以先跳五分鐘，第二天再跳十分鐘，第三天再跳十五分鐘，經(jīng)過一段時間的磨合和訓(xùn)練，我們一定可以堅持的時間越來越長的。

我們在跳繩的時候很多人習(xí)慣雙腳一起點地，其實在我看來，我們應(yīng)該采取單腳交換點地的方法，而且不應(yīng)該把腳抬的太高，因為如果采取單腳交換點地的方法可以減少我們在運動過程中的疲勞感，而且可以避免小腿因過分承擔(dān)重量而肌肉酸痛并長出難看的“蘿卜腿”!

跳繩的注意事項非常的重要，有的女人就由于對跳繩的方法不正確，而在跳繩的過后會感到小腿肌肉酸痛，從而放棄這種好的減肥方法，是很可惜的，因此大家跳繩的時候一定要適度，不要把自己累得要命，減肥不是一天兩天的事，這樣練法也很難讓大家接受。