很多人在高中的時候做自尊心是比較強的，而且特別在意別人對自己的看法，今日有媒體報道一名高中女生因為焦慮，放假的時候在家里狂吃東西，結果漂亮的女生一下子胖了十斤，擔心到了學校同學會嘲笑自己，所以不愿意去上學，這樣的心態肯定是不太好的，那怎么減肥快呢？

1、胖10斤怕同學瞧不起

楊麗是沈陽市某重點高中學生，她不僅人長得漂亮，學習成績也不錯，在班級一直名列前茅，所以她就是“別人家的孩子”，一直都是父母的驕傲，走到哪兒聽到的都是贊美之聲。

不過，去年放寒假前，楊麗開始對學校產生抵觸情緒，討厭去學校，她因此沒等放寒假就提前一個月回家了，從那時開始到寒假結束她已經在家呆了整整三個月。

沈陽市精神衛生中心心理咨詢科李泓錦主任在對楊麗進行心理治療時了解到這背后的真正原因。原來，楊麗是一個非常要強的女孩子，她很想做到最好，讓父母引以為傲。

“我很小的時候，爸爸媽媽就因為工作忙把我留在爺爺奶奶家照顧，無論是我去游樂場還是上舞蹈班都是爺爺帶我去，爸爸媽媽很少管我，甚至我們很少見面，所以有限的見面時間我從心底期望能引起他們的關注。”楊麗告訴李主任，她就是為了讓父母看到她“行”，所以才拼命學習。為了保持成績，同學玩的時候她不敢玩，放學了同學回到寢室休息她不回去休息，還在教室學習。時間長了，與寢室里的同學產生了疏遠和隔閡，大家誤以為她不合群。

因為這些小矛盾，楊麗沒等放寒假就選擇逃避回家了。而這個漫長的寒假，楊麗內心的焦慮和學習成績的壓力無法排解，她開始通過吃東西宣泄壓力。有時父母或者親戚無心的一句話也會刺激她：“你看，你表妹怎么吃都不胖，你喝涼水都長肉。”“小麗長這么好看，就是身材有點胖”，這些話對楊麗都無形之中造成了傷害，讓她感到是一種羞辱。她用更加無節制的吃來發泄自己的情緒，于是，三個月下來她體重飆升了十多斤，1.6米的身高，因為130多斤的體重顯得有些臃腫。

直到開學的日子到來，楊麗再也沒有信心面對自己的身體，更不敢回到學校。“我怕他們嘲笑我、議論我，我怕他們說我成績也不行了，人也胖了。”楊麗想繼續逃避躲在家里。

2、快速減肥的食物

減肥食物1：水果

水果含有豐富的纖維和維生素，這對于身體健康有很大益處。并且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤暢、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

減肥食物2：紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助于輕松排便。同時，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可根據自己的喜好來選擇。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

減肥食物3：豆類食品

豆類營養豐富，其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

減肥食物4：奶類食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體。所以我們應在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

減肥食物5：辛辣香料

對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。

減肥食物6：綠茶

綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

減肥食物7：藥膳

春季適合吃一些藥膳調理身體，其中不少是有減肥功效的。而且中藥減肥相對吃減肥藥健康得多。