我們每天都從食物中獲取自己所需要的營養物質，而怎樣吃才能更健康美麗呢？生活中很多食物能夠有助于皮膚健康，但是愛美的女性朋友卻往往忽視了飲食調理，殊不知飲食調理的功效比護膚品更好，那么，吃什么東西皮膚好看？吃什么讓皮膚更漂亮？

1、美膚的食物

光潔、緊致的肌膚是每個愛美人士的追求，于是水、精華、乳液、防曬，抹了一層又一層。英國專家說，外敷不如內養，要想皮膚好，不如關注入口食物。

專家們同時推薦了幾類美膚食物：

第一，胡蘿卜、南瓜、紅薯等蔬菜富含β胡蘿卜素，在人體內會轉化為維生素Ａ，可以緊致皮膚，加速傷口愈合，還能抵御自由基對皮膚細胞的侵害。

第二，藍莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素Ｃ，它對膠原蛋白的形成至關重要，后者賦予皮膚彈性；維Ｃ同時也是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基侵害。

第三，三文魚、鮐魚、沙丁魚等富含ω-3和ω-6脂肪酸，對皮膚結構和狀態有重要作用。

第四，牛油果富含維生素Ｅ，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚發炎，減少長斑。

第五，南瓜子富含鋅，人體如果缺鋅，皮膚容易干燥、長痘、發炎。

第六，燕麥富含一種名為生物素的維生素，對皮膚、頭發健康的作用據說杠杠滴。

第七，混合蔬菜汁，富含多種營養成分，對皮膚的益處，你懂的。

2、瘦臉的食物

胡蘿卜

胡蘿卜是非常理想的瘦臉食品。相當營養的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助你成功瘦臉，還能帶來全身的輕盈改變，真可謂是減肥、瘦臉的最佳食物選擇。

榛子

榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇，經常食用能讓你臉部的皮膚更加緊致。也就是說，榛子所含的纖維有助于維持或者是增強你臉部的皮膚彈性，能讓你的臉部線條更加完美。

冬瓜

冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一。冬瓜有助于消除體內多余的水分，有明顯的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水腫作用，對減少臉部浮腫非常有效。

黑豆

黑豆和冬瓜一樣，都是非常有效的瘦臉食物。另外，黑豆所含的鉀元素能改善你體內的血液循環。經常食用黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。

紅豆芋頭茶

紅豆具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效，對各種類型水腫癥狀都有極佳幫助。而芋頭營養豐富，既是蔬菜，又是糧食，能夠產生飽脹感，有利于減肥人士代餐。多喝紅豆芋頭茶，對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。

做法：紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。